Всем Привет! Сегодня хочу поделиться лайфхаком, который помогает снять тревожность и весь день чувствовать себя спокойным и счастливым. Сейчас каждое утро я стараюсь проводить так, чтобы извлечь максимум пользы из всего дня. Изменения это всегда интересная вещь, но все они начинаются с определенных привычек. Для меня такой привычкой стали утренние записи мыслей в блокнот. Этот ритуал научил меня принимать правильные решения, которые впоследствии практически полностью изменили мое мышление. Так было не всегда, ведь раньше я часто вставала либо очень рано, потому что так надо, либо спала до обеда, потому что могу себе позволить. Я постоянно спешила куда-то, злилась на всех вокруг и на себя, часто раздражалась и даже не думала, что такая простая привычка, занимающая 15-20 минут утром может так благотворно влиять на всю жизнь.
Лайфхак номер 1:
Каждое утро на протяжении двух недель записывать все свои мысли потоком в дневник
Ведение дневника является отличным способом познать себя и изменить жизнь к лучшему. Неважно каким способом вы будете это делать, купите ли красивый разноцветный блокнот и набор ручек с блестками в канцелярском магазине или же вы будете записывать все мысли в заметки на телефоне, а может вы не отходите от ноутбука и сумеете там организовать для себя пространство для записей. Вывод один: успешные люди всегда ведут дневники, это не детская привычка, а очень даже серьезная и взрослая, потому что так проще анализировать полученный опыт и учиться на ошибках.
О чём писать?
Записывать нужно абсолютно все, что приходит в голову и лучше делать это потоком, не задумываясь. Ваш личный блокнот для записей - это карта, ведущая вас по дороге жизни к лучшей версии себя. Вы можете записывать свои обиды, ошибки, планы или законченные дела и результаты, то, что заботит вас именно здесь и сейчас. Ваш личный дневник - это ТОЛЬКО ваше личное пространство для раздумий и полета мысли. А еще это прекрасный способ понять, где вы находитесь и куда стремитесь.
Регулярность и длительность
Важно не напрягать себя и не заставлять писать что-то, если вы не хотите и не готовы сегодня это делать, но периодичность процедуры создает привычку у вас в мозгу и для ваших рук, тем самым дисциплинирую и помогая быстрее привыкнуть к планированию. Выделяйте минимальное время на процедуру - около 15-30 минут каждое утро после пробуждения.
Какие вопросы себе задавать?
Научитесь фокусироваться на действительно важных вещах. Большинство из того, что беспокоит вас сегодня, не будет иметь никакого значения завтра. Каждый раз садясь за запись, можете подумать на что действительно нужно обратить внимание сегодня? О чём стоит забыть? Что вы цените в своей жизни сегодня больше всего? Почему? Вопросов масса, а ответы на них не всегда легко найти, но каждый день думайте о то, что важно для вас именно сегодня.
А что подумают другие, если узнают?
Вы не можете точно знать, как люди воспримут ваши слова или действия. Всё, что вы делаете или говорите, проходит через фильтр их отношения прежде всего к собственной жизни и к вам. Поэтому иногда то, что они услышали, никак не связано с тем, что вы действительно хотели донести. Вы сами решаете что доверить тому или иному человеку, а что нет. для этого и нужен блокнот с записями. ему то вы точно можете доверить все самые сокровенные мысли и желания. а когда запишите их на бумагу, четче поймете можно ли делиться ими с окружающими.
Результат и польза
Процедура ведения дневника с записью потока мыслей помогает чаще думать о том, кто вы есть, осознавать, что вы уникальны, не судить себя слишком резко и быть к себе добрее. Дневник развивает самоуважение и выступает в качестве поддержки. Он также помогает помнить о своих потребностях и не ждать, когда другие о вас позаботятся. Дневник каждое утром напоминает позаботиться о себе самому.
Вывод:
Писать постоянно
Одно утро, посвящённое самопознанию, возможно не изменит вас кардинально, но постоянный анализ своих мыслей и поступков значительно улучшит понимание ситуации и в конечном счете изменит многие аспекты вашей жизни. Напоминайте себе регулярно делать записи в дневнике и разбираться в себе. Самоанализ и самокритика - это первые шаги к лучшему мироощущению.