Интересный вопрос на мой взгляд перепробовав много способов я понял, что нужно высчитывать калории.
Исключив сладкое из своего рациона и хлеб есть побольше овощей и фруктов уже через месяц можно увидеть маленький результат.
А еще начать заниматься спортом это приведет ваш организм к неслыханный результатов появится настроение будет выделяться гормон щасття эндорфин.
Как высчитывать калории очень просто сейчас вам все объясню.
Масса тела у меня 70 кг
Массу умножаем на 11 нужно 70 кг перевести в фунты получилось
154 фунта умножаем на 11 =
1694 калории это сколько мне нужно в день чтобы чувствовать себя хорошо.
Это мой уровень метаболизма чтобы активно провести день чтобы, легкие дышали кровь текла по венам, и чтобы быть активным весь день.
Возвращаемся к похудения сколько нужно употреблять калории чтобы похудеть. От суммы калорий нужно вычесть 500 калорий тогда организм будет не доедать и начнет сжигать жир.
Таким образом вы дали установку своему телу на похудение, а если еще в добавок начнете заниматься спортом то за год вы достигнете неслыханные результатов. Будете думать о боже почему я не начал раньше этого делать все время бегал от своих мечтаний и целей.
Режим и дисциплина
Это основа основ вам нужно это полюбить, если вас цепляют правильные вещи, считайте что полдела сделано. Дисциплина отсеет все что вам не нужно есть.
И это работает не только с пищей со всем так с покупками со временем на что вы его тратите. Отсеется все лишнее сразу.
Напишите план действий для своей цели разбить свой план на этапы распишите как вы этого собираетесь достичь и действуйте.
Будьте в форме