От чего растет живот?
1) Сахар.
Стремясь к тонкой талии, вы сократили потребления мучного и сладкого, но результаты не видны?
Значит, вы не исключили весь сахар!
Есть множество продуктов со скрытом сахаром и часто эти продукты ошибочно считаю диетическами, такие как йогурты, хлопья и мюсли на завтрак, диетические батончики, соки и чаи в бутылках.
Сахар есть и в привычных продуктах питание, в хлебе, майонезах, соусах и кетчупах, и даже в колбасе, сосисках и котлетах.
2) Не здоровый перекус.
Часто для перекуса, люди на диете, выбирают йогурты и диет батончики которые, как уже выяснили ранние напичканы сахаром. Любое печенье или снеки, даже с припиской «light» или «diet », а так же мультизерновые или злаковые имеют в составе жир как мин 15-20 на 100 гр. Часто рекомендуют перекус в виде сухофруктов и орехов, которые тоже достаточно ккал., 20 орешках миндаля примерно 150 ккал, 4 шт. кураги тоже примерно 150 ккал. С такими перекусами надо быть аккуратно, главное во время остановиться.
3) Вкусняшки!
Вы себя балуйте!)
Вы всегда найдете повод для вкусняшки! «У меня бы плохой день», «Я устала и расстроена» или наоборот: «Я такая молодец, могу себя побаловать». Вы должны стремится к своей цели в независимости от Вашего настроение сегодня. Настроение всегда можно улучшить музыкой, любимым сериалом или интересным кино.
4) Алкоголь
В алкогольных напитках большое кол-во углеводов, которые почти мгновенно поднимают уровень сахара в крови и повышают аппетит, и все лишние ккал сразу же будут откладываться в жир. Алкоголь замедляет процесс метаболизма и частности именно расщепления жира.
5) Жиры.
В вашей жизни скорее всего избыток животных (насыщенных) жиров и не достаток природных (не насыщенные). При строгой диете наоборот, организму может не хватает жиров в целом. Жиры необходимы женскому организму для поддержания регулярного менструального цикла, что является основой женского здоровья, а также 80% женской груди состоит из жировой ткани и если первым делом у вас худеет грудь, то вы потребляйте мало жиров. Так же при недостатке жира из вне, организм начинает экономить свой собственный жир, на черный день. Здоровое потребление жира 1гр/кг тела, во время диеты не стоит уменьшать потребление жиров ниже чем 0.7гр/кг тела. Соотношение насыщенных и не насыщенных 2/1.
