Как накачать грудь? Многие новички интересуются этим вопрос, а ответ на него очевиден. Некоторые люди стараются купить ,как можно больше вещей для занятия спортом и тратят огромные деньги. Хотя в большинстве случаев, хватает лишь малого количества оборудования или же оно вообще не нужно.
Итак поговорим об занятиях на грудь. Нам не понадобится оборудование от слова , совсем. Потому, что есть такое замечательное упражнение, как отжимания. В этом упражнении задействуется множество групп мышц. Так же и грудь . С помощью этого упражнения можно идеально накачать мышцы груди. Лишь что прийдется делать , это менять расстановку рук в этом упражнении.
- Я дам пару расстановок рук в отжимании, которые сильно прокачают вашу грудь.
- Это конечно же" алмазные отжимания" , они очень сильно напрягают грудь, и их обязательно нужно включить в вашу тренировку.
- Ещё отжимания с узкой и широкой постановкой рук, они тоже задействуют мышцы груди.
- Так же можно делать отжимания с возвышенности , они тоже сильно помогут вам
- И 4й совет наверное самый важный. В конце вашей тренировки на грудь, вы обязательно должны отжаться 1 раз. Покажется смешно , ведь всего-то 1 раз, но это не так. Ведь этот 1 раз будет длиться 30 или 60 секунд , как вы сможете . Разберем на примере 30 секунд. Вы становитесь в стойку отжимания и 15 секунд опускаетесь вниз, а затем 15 секунд поднимаетесь вверх. Старайтесь делать упражнения правильно, ведь вы можете сделать меньшее количество или время, но это будет намного полезнее. Чем вы сделаете больше , но хуже.
На этом все ,делая отжимания вы натренируете не только грудь , но и спину с трицепсом. Еще раз всем , пока и удачи в ваших тренировках.
