Медитация у всех на слуху. Многие слышали об этом, видели, знают, что есть разные занятия и методики по обучению медитации, кто-то их посещает, а некоторые медитируют длительное время.
Одни считают, что медитации влияют на сознание, улучшают здоровье, для других это дань моде.
Но что происходит на самом деле с человеком, который практикует медитативные техники?
Начиная с середины XX века исследователи заинтересовались медитацией с точки зрения расслабления, очищения и перезагрузки ума с помощью физических и психических упражнений.
Исследования влияния медитативной практики на человека продолжаются, но я поделюсь интересными фактами, которые были доказаны учеными.
— Медитация улучшает работу мозга 🤓
При медитации некоторые участки головного мозга увеличиваются. С помощью сканирования мозга медитирующих людей удалось зафиксировать, как утолщаются срединные префронтальные области. Даже спустя короткий срок практики медитации приводят к изменению объема и структуры мозга.
Участок, отвечающий за память, обучение и эмоциональное восприятие становится больше, а вот области, отвечающие за тревогу, стресс и страх, наоборот, становятся меньше.
Вы замечали, что практикующие люди более спокойные и уравновешенные?
Ученые доказали, что у медитирующих улучшаются интеллектуальные показатели.
— Медитация замедляет старение и снижает биологический возраст.
Нормализуется кровяное давление.
Благодаря практике медитации можно предотвратить ослабление зрения и слуха, возникновение болезни Альцгеймера.
Биологический возраст людей, медитирующих уже долгие годы, на 5–10 лет меньше их хронологического возраста.
— Медитация способствует укреплению здоровья.
Люди, практикующие медитацию, отличаются более крепким здоровьем и даже дольше живут. У медитирующих улучшается иммунитет, уходит состояние тревожности и сводятся к нулю панические атаки.
Сегодня в 16:00 (МСК) в моём инстаграме ждём вас https://www.instagram.com/doctor_shafigullin/