Мне плохо, мне срочно надо успокоиться, пойду поем.
Человек открывает холодильник и ест просто всё, что попадается под руку, а потом ругает себя, " я тряпка, слабак, опять сорвался, я жирный, ненавижу себя".
Сегодня поговорим про компульсивное переедание. Вообще компульсия в переводе означает "навязчивый", "принудительный", то есть навязчивое поведение, действие.
Поэтому компульисвным может быть не только переедание, но и, например:
компульсивное курение, компульсивная уборка, компульсивный шопинг, любое какое-то действие, которое помогает человеку решить его проблему. Когда возникает компульсивное действие?
Когда человек в стрессе, на взводе, он чувствуют тоску, пустоту, тревогу, тягостное внутреннее ощущение, ощущение непонятости, то есть любое тягостное внутреннее эмоциональное состояние.
Человек не может долго его переносить, ему нужно как-то его сгладить , снизить градус.
Компульсивное переедание - это снижение градуса вот этого стресса с помощью еды.
Но перееданием внутренняя тревога не снимается и не удовлетворяется.
Признаки компульсивного переедания:
1.отсутствие чувства сытости, налет на еду, человек может есть до того пока не почувствует физической боли от того, что еда не лезет.
2.молниеносность, то есть вот возникла неприятная эмоция, человек не может ее переносить и быстро хочет убрать это чувство.
Мне стало плохо /грустно - пойду поем, мне стало хорошо - пойду поем.
Почему это происходит? Часто человек с компульсивным перееданием находится в депрессии, апатии, ничего не хочется делать, и еда сначала может быть как удовольствие (единственное удовольствие), но потом человек может даже не чувствовать вкуса еды, уже даже еда перестает радовать.
Компульсивное переедание - это способ решить проблему, способ успокоиться, то есть это способ сгладить плохое внутреннее состояние.
Что нужно делать?
1. Понять причину своего внутреннего состояния. Часто переедание связано со снижением уровня тревоги, вызванной страхом смерти, страхом потери контроля, страхом отвержения общества/партнера, страхом непринятия, обиды и тд. Чтобы это отследить нужно начать вести дневник наблюдения за собой.
Я сейчас ем, что я заедаю (что муж накричал, апатию, пустоту, страх что ничего мне не подвластно), понять причину.
2.Как я могу это ощущение дать себе по-другому?
Что я могу сделать для себя сейчас, чтобы как-то себя поддержать и успокоить?
Можно ответить на эти вопросы и уже начать помогать себе. Или обратиться к специалисту.