Здравствуйте, уважаемые любители бега по пересечённой местности! Доброго Вам времени суток, дорогие трейлраннерыи все, кому интересна эта тема! С вами на связи Беганутый машинист и это рассказ-отчëт о подготовке, участии и отходняка от Dream Trail Лысково Т100 Вольт.
Идея о регистрации на сотню пришла спонтанно, как и все безумные идеи 😊
Точную дату не скажу, но в середине апреля слот уже был куплен. Стартовый номер 12.
.
Немного о подготовке.
2021 год начался с короны, вечером 31-го декабря, закончив все свои дела, я пришёл домой с чувством выполненного долга и ощутил озноб сидя за столом на кухне. Жена померила температуру и сказала: 'Ну всё, пипец, корона... 😂"
С температурой 37,5 я не думал, что может быть так плохо... Ломало меня сильно. Новый год мы провели на кухне со свечами и вкусным столом. Но особо ни чего не лезло и в начале второго уже легли спать.
Вобщем 2 января заболела и жена... Дети держались и так и не сдались.
На 4-й день пропали запахи и вкусы и несколько дней очень сильно ломило поясницу, пока Ира не дала мне обезболивающее средство на ночь и всё прошло... И на утро уже не беспокоило. За эти дни я сдал ПЦР и корона подтвердилась. И вот 8 января после обеда я взял рюкзак с термосом и конфетами, трекинговые палки, оделся и пошёл ходить(как бы это ни звучало ☺)
20 км за три с половиной часа.
Нельзя сказать, что мазохист или пипец, какой, спортсмен, но приводить себя в форму нужно было незамедлительно...
В компании, в которой я работаю, в этом году юбилейная дата - 30 лет и спортивный клуб придумал интересное испытание для работников компании. Это беговой онлайн челлендж, в котором 12 этапов, каждый месяц новый этап. В каждом этапе нужно пробежать определенное количество километров, равное расстоянию между городами, в которых есть представительство Компании, так, что в итоге соединив все отрезки на карте получится цифра 30, надеюсь понятно объяснил😉
Расстояния разные от 634км до почти 2300км за этап. Команда состоит только из работников компании в представленном регионе и колличество участников меняется от пяти до десяти человек, в зависимости от объёма километража.
Увидев на странице Компании в инстаграме объявление о этом мероприятии я загорелся принять участие, и с декабря начал обзванивать своих коллег, которые, на мой взгляд, готовы принять участие в этом безумстве.
Здесь я забегу вперёд, так как это к забегу на 100км в Лысково отношения не имеет:
На данный этап мы досрочно закончили 6 этапов из 12, все победили. Моя команда Kstovorunning это супер люди!!!
Этапы начинаются с 11 числа каждого месяца. Цель- закончить этап быстрее всех. Колличество команд от 11 до 17 со всего мира.
Вернусь в январь.
После моей двадцати километровой проходочки я понял, что болезнь и правда крепкая... Тяжко мне было, очень 😖
Оставалось ещё два дня на восстановление и 11 января первый этап онлайн соревнований.
Я ходил и 9-го и 10-го.
И вот 11 января начал потихоньку бегать. И расстояние в 1085 км, равное расстоянию от Осло до Санкт-Петербурга мы пробежали впятером за 10 дней. Наши соперники и организаторы были в шоке и, честно сказать, даже не верили, но потом, после общения по телефону и изучения наших профилей в страве, все же поверили😊
Надо сказать, что тренера у меня нет и как такового плана тренировок тоже. Я просто бегал во время этапа по 2-3 раза в день, в среднем километров по 30 в день. А когда этап заканчивался несколько дней отдыхал и потом опять бегал.
В среднем, в месяц я пробегаю от 350 до 500 км. Из каких либо специальных работ только горки один раз в неделю и больше ничего... Я очень ленивый🤦♂️
Несколько слов о питании: ни каких добавок, ни какого спортпита, ни каких диет и отказа от алкоголя. Единственное , что можно назвать ограничением(но я просто его не хочу) -это отказ от мяса. Но и не совсем отказ. То есть, я не ем свинину вообще, всякие колбасы, ветчины, сосиски, сардельки и тд, да и другое мясо тоже не ем, за исключением иногда курица и индейка.
Ем я печень говяжью и куриную-она мне нравится очень. Ем рыбу и морепродукты. Вино я пил, пью и не собираюсь прекращать, в любых видах. Но только крепкое не пью, разве что, очень сильно иногда, самогоночку собственного производства. Но мы совсем отошли от подготовки к @dreamtrail Лысково Т100. 😁
Из официальных стартов: 30 мая - полумарафон Беги Герой, где я был пейсмейкером на 1час 50 минут. Время финиша 1:49:59.
5 июня - Зелёный Марафон от Сбера. 10 км на личник за 41мин30сек.
12 июня - Crazyowl50 - лютый трейл от Михаила Долгого и команды @goldenringultratrail
И через две недели после долгожданная соточка недалеко от дома. Это почти домашний старт - 60 км от моего дома до отеля Парус, где, собственно, мы получали стартовые пакеты и финишировали.
На Сове план был неторопясь спокойно добежать до финиша и уложиться в лимит, но как всегда что то пошло не так и я знатно ушатался, хотя и результат, прямо скажем, так себе. Но, если честно, для меня это очередная победа над собой 😊 я доволен результатом. Конечно попасть в Топ 100 очень хотелось, но я 140-й из 601 участника. Почти 54 км за 6часов 35минут.
Но потом два дня бегал с большим трудом и чувствовал свои колени, которые жуть как ломило от прыжков через овраги на Тарусской земле.
До старта сотки оставалось две недели и я не переживал, знал, что успею восстановиться.
Объёмы следующей после Совы недели составили 134 км.
На неделе стартовой я добегал этап онлайн соревнований и получилось за понедельник, вторник и четверг 63 км. Пятница без бега и в ночь с пятницы на субботу старт.
План на гонку был таков: уложиться в 14 часов, это примерно со средним темпом 7'30". Я знал о приличном (для меня) наборе высоты и понимал, что это 100км-это долго, так же я думал о жаре и как я с ней справлюсь. При встрече с Сашей концепция немного поменялась: до жары постараться пробежать побольше и потом как нибудь😊
.
Ну а теперь глава вторая: Участие😉
План был предельно прост: грамотно разложиться по дистанции, не торопиться, в гору только пешком, есть гель каждые 10 км, пить изотоник по глотку каждые 3 км, есть на всех ПП, доливаться водой и кока-колой на все ПП, уложиться в лимит.
По еде.
У меня было 8 гелей sis (5 просто изотонических, 1 с электролитами, 2 с кофеином, 75 и 150 мг.), 1 гель Nutrend (из стартового пакета Совы), 5 Фрутонянь, мармелад из Декатлона(3 пластинки), 2 протеиновых батончика.
Перед стартом Саша мне дал капсулу магния, за что я ему очень благодарен. Мой магне В6 закончился очень неожиданно.
Перед получением стартового пакета я узнал, что у нас будет заброска, то ли на 53-м, то ли на 57-м километре, ребята дали пакет, куда я положил шоссейные кроссовки, носки, полярную мазь, половину еды и очки. Подписал пакет и отдал ребятам.
Получив стартовые пакеты мы пошли на улицу переодеваться, но чрезчур голодные кровососы нас загнали обратно в домик, где выдавали номера.
Там нам разрешили переодеться и подготовится. Народу нас было немного: 6 человек на дистанцию 100км и 2 человека на стомильник(это 160км).
По задумке организаторов в 23:30 после проверки обязательного снаряжения мы должны были сесть в автобус, который нас повёз на место старта. Так и произошло, провожающие пожелали нам удачи и лёгких ног и в 23:35 мы тронулись от отеля Парус в деревню Шереметьево, на место старта. Добрались за один час пятнадцать минут и далее Андрей и Анна провели нам семи минутный брифинг. Обратный отсчёт, фейерверк, кнопка старт, побежали...
0:51- время старта. Стартанули с Сашей и получилось так, что задали темп всем бегущим.
Начали по 5'50" - что, на мой взгляд, было очень быстро, но пульс колебался в пределах 132-137, что меня вполне устраивало и придавало уверенности. Первые 20 километров бежали по асфальту и щебню, даже немного шутили, что не хватает трейла🤭 абсолютно плоская трасса по дамбе на правом берегу Волги. Одна из участниц с первых минут стала от нас убегать и к концу дамбы мы её уже не видели. Перед подъёмом в Фокинскую гору распределились по группам. Нас было пятеро: я, Саша, Дмитрий Недошитов( как я понял очень крутой дядька, чемпион по суточному бегу, или что около того), девушка из Казани и парень на 100 миль который. На 21-м километре первый ПП. Нас встретили Любовь Одрова и паренёк, которого я не знаю как зовут 😔
Здесь немного слов о волонтерах в целом, но особенно о волонтерах на ультратрейлах. Очень непросто описать их и то, какую помощь они оказывают атлетам. Всё очень радушно, молниеносно, сами нальют воды в бутылку, зальют гидраторы, спросят о самочувствии, накормят, словом сделают всё, что бы усталость и боль на дистанции сошла на нет в эти прекрасные минуты отдыха. Выражаю огромную благодарность всем и каждому лично волонтерам на дистанции. Ребята, вы - огромная доля наших побед и преодоления! Спасибо🙏🙏🙏
После пары долек апельсина хочу продолжать движение. Говорю Саше, что я, мол, побëг потихоньку, догоняй, он утвердительно кивнул и я побежал на спуск к берегу Волги за убежавшим вперёд Дмитрием.
Ну и вот тут начался трейл во всех его лучших традициях. Узкая тропа с крапивой в человеческий рост по краям, пол ногами ручьи и бурелом на берегу реки. Переодические выходы в реку и потом опять в "джунгли". На 23-м километре я догнал Дмитрия и ту девушку, что убежала от нас далеко вперёд в начале гонки. В её взгляде я прочитал одно слово, которое говорило: она в шоке😲 только матом😅
Она меня пропустила вперёд и я начал подниматься в бугор. Впереди был какой то полу человек полу киборг, как он поднимался в эту крутую гору... У меня дух захватывает. Без напряга, уверенными, твёрдыми шагами. Он шёл , как по прямой. В этот момент я пытался за ним успеть, задыхаясь с пульсом 170, полз и чувствовал как начинают "гореть" мышцы ног.
На этот старт я взял с собою палки и не пожалел об этом, подъёмы и спуски с палками, мне казалось, я проходил немного увереннее, чем без них.
Вот наконец первый из восьми (а ровно столько мы с Сашей насчитали крутых, серьёзных подъёмов на дистанции) подъёмов закончился и мы упëрлись в асфальтированную дорогу, повернули направо и двинулись на Сомовку. Как вышли на асфальтированную дорогу я старался снизить пульс, но в тоже время держать темп, получалось бежать примерно по 6'40", пульс опускался к 140. Пока я смотрел на часы, Дмитрий спокойно от меня убежал довольно далеко. Я конечно за ним не погнался, понимая чем это может кончится. Вообще старался не рваться, так как впереди ещё 75 километров и мне их будет с лихвой😁
Забегаю в Сомовку и сразу перед деревней резкий поворот направо, бегу вдоль огородов, налево, деревней, мимо дома и резко вправо вниз... Бегу по улице, жду ПП и вот в конце улицы на повороте (31км ща плечами) стоит стол и ребятки, мальчишка и девчëнка, очень вежливые 😊 обрадовались мне, я им, поговорили. Я пожевал кураги, выпил изотоник, воду с колой и ещё раз изотоник, съел два финика. Парень попросил фото, я с удовольствием согласился И вот я уже впереди, он за мной, то наоборот, я за ним, он впереди.
От Сомовки до Белогорки двигались вместе. Практически не разговаривали. Поднимались в горы, спускались. Потом лес, поле, огромное количество слепней, комаров и прочего гнуса. Я так ругался... Пипец, материл этих кровососов, на чем свет стоит🤭 даже неудобно стало перед "напарником". А он, силён конечно, само спокойствие, как будто ни кого и не было и никто его не кусал.
Так с матюками и оглядкой на соперника мы добежали до перепаханного поля и не совсем поняли куда же нам бежать 🤷♂️ дорога уходила влево, разметка была правее, а стрелочка в часах указывала прямо на поле. Посмотрели друг на друга, пожали плечами и пошли по целине. Тут к конце поля я оторвался от Дмитрия на несколько сотен метров и вбежав в деревню начал искать глазами, дорогих уже в тот момент сердцу, волонтёров.
48 км. Бармино.ПП 3. Вот они справа на обочине. Залили меня водой и колой, накормили.
Я попросил что то от кровососов, девушка меня "напшикала" каким то репилентом. Тут подбежал мой преследователь, попросил стул. Сидел. Как то мне показалось ему было неочень...
Я съел ещё пару долек апельсина, курагу, выпил изотоник и колу с водой. В этом месте стартовали ребята Т50, я спросил как давно, сказали что где около получаса назад. На часах было семь, я согласился с ними. Так.... Они убежали в 6:30.ну точно не пересечëмся, подумал я и побежал сначала по асфальтированной, потом по грунтовой дорожке вниз. До следующего, 4-го ПП оставалось 13 с половиной километров. Там будет заброска. Пополню запасы продовольствия и надену очки.
От комаров и слепней немного помогала субстанция, что на меня нанесли ровным слоем и они беспокоили немного меньше, чем раньше. Да и начиналась жара, они стали менее резвы. На этом отрезке были красивейшие холмы, жёсткие подъёмы и такие же жëсткие спуски, но виды просто завораживающие. Пьянящий аромат земляники, хотелось всё бросить и просто лечь на траву и есть красную ягоду, но я не сдался. На одной из вершин обернулся и увидел своего преследователя и опять сконцентрировался на гонке.
Немного начинает накрывать усталость, но я бегу и так и бежал до 60-го километра. За исключением только крутого, изнуряющего подъёма к Кременкам. Пипец.... Внизу были ручьи, я то и дело умывался там и мочил кепку. И начался подъём. Он состоял из нескольких крутых подъёмов среди деревьев и кустарников. Ноги забились🙈
Выполз и совсем скоро увидел волонтеров и стол с вкусняшками. Ура, ПП4. 60 километров за спиной.
"Вы что то бледный? "-девушка волонтер.
Я : " Да что то, знаете ли, взбледнулось🤣"
Д. В. : "Может сойдете с дистанции? " - ну тут я прикола не очень понял, решил закончить диалог... Ем. Пью. Достал "банку" Зарядить часы. Там 55%. Думаю, что хватит, но все равно, хотя бы 5-7 минут позаряжаю. Лезу в заброску, пополнить запасы гелей. Заливаю гидратор и бутылку. Есть вода для умыться, освежиться. Делаю это. И тут меня догоняет, я очень удивился и обрадовался, Саша😊
Сказал, что обогнал на 54-м километре Недошитова, ему плохо, не зашло питание... Он поел, попил, пополнил запасы и мы побежали вдвоём. Говорили, говорили, говорили.
Из деревни дорога пошла вдоль поля и нырнула в лес, резко вниз к Волге вдоль нового зелёного забора. В один момент я, бежал первый, поскользнулся, а правой рукой держался за сетчатый забор, ну и повис на заборе, зацепившись кольцом... Хорошо, что не оторвал палец, я слышал о таких моментах и вот сам испытал - стрёмно и больно.
Между ПП4 и ПП5 15 километров, красивые места. Я заметил как начинаю уставать и переходить на бег после пеших подъёмов становилось всё сложнее и сложнее. Тут конечно Саша меня спасал, подгонял меня и я держался его как мог.
Где то примерно на 72-м километре была затяжная очень серьезная гора. Вошли в неё и вскоре вбежали в Красный Оселок. Пока по нему бежали попались пару колонок, одна рабочая - умылись, напились, освежились. И вот слева под деревом ПП5. Я уже уставший очень. Заполонили системы, напились, наелись. Чуть отдохнули и в путь.
Ввбегаем из Оселка направо под гору и спускаемся в заливные луга. Тут нет деревьев, ни какой тени только поля, дорога, трава и жуткое пекло. И вот на 78-м километре я окончательно перехожу на шаг и говорю Саше, что бы он бежал, меня не ждал... Он конечно терминатор. Очень сильный💪💪💪 в ответ спросил меня есть ли вода и еда и получив положительный ответ побежал к финишу, до которого оставалось чуть больше 22-х километров.
Наступил интересный момент. На какое то время я как будто на квадрокоптере приподнялся над полем и видел как я бегу, а в стороне от меня бежит моя голова, понял, что это ни чего хорошего не предвещает и перешёл на шаг окончательно. Наверное это было что то вроде перегрева. Что б откинуться в этих прекрасных малолюдных лугах я неторопясь пошёл. Заставил себя съесть гель, попил колы и воды, умылся. Позвонила Ира, или я ей, не помню. Рассказал что да как, она сказала, что б я держался и выпил таблетку ибупрофена, что я и сделал. Вроде как полегчало и иногда метров на 300 я включал бег в свою прогулку. Одиночество бегуна на длинные дистанции... 😊
Уже дома жена меня спрашивала: " Вот 15 часов ты бежал... О чём ты думал??? "
Когда бежишь, кажется что думаешь о чем то серьезном и такие великие вопросы решаешь и размышляешь о высоком, а вот дома в разговоре с любимым человеком я не смог сказать о чем я думал🤷♂️ и я действительно не могу этого сказать. Там, на дистанции, в моменте, важно всё и можно на протяжении 15-20 минут размышлять о таких мелочах, о которых в суете ни когда и не подумаешь... Почему слепень так больно кусает...? Такие красивые бутоны у клевера... Почему его кролики и козы любят? Как этот бугор появился? Сколько лет этой сосне?
Это лишь малая часть того, что в моей голове было. Объяснить это трудно, но вот это состояние, когда ты один бежишь и не смотря ни на какую боль и усталость, все равно опять выходишь на сложный, изнуряющий длинный старт, что бы поймать это ощущение.
До ПП6, последнего, которой был на 91км оставалось около 11 километров, а я уже даже не хотел хоть иногда бежать понемногу. Случилась ещё одна "приятность" - лопнула мозоль на левой ноге, а через минут пять и на правой. Я в тот момент вспомнил кудрявого мужика из Один дома, когда он босой полез в окно и наступил на елочные украшения🤣🤣🤣 мне кажется, что так же больно было 🤦♂️
Хорошо, что боль от лопнувшей мозоли так же стремительно утихает, как и появляется и вот я уже почти не чувствуя дискомфорта, если можно так сказать, преодолевал метр за метром и наконец то увидел воду. Честно скажу, меня прям даже немного потряхивало. Даже побежал, люди отдыхают. Пробегаю мимо. Мужик один идет в мою сторону: "Б🤭я, братан, во ты красавчик, может перекусишь?"
Я прям в голос заржал 😂😂😂 "Нет", - говорю, "Спасибо". Облаяла в момент отказа меня какая то мерзкая маленькая собачëнка, даже намеревалась укусить, опять же палки помогли мне😊
А другой мужик, в компании напротив сказал, что я молодец и спорт это сила💪💪💪 всегда удивлялся, на сколько русский человек может поддержать, войти в положение и прям вот серьёзно утвердить значимость спорта, являясь в этот момент "немного на веселе" с шампуром в руке и брюхом таким, за которым пять человек сидят на пледике, а я их и не увидел сразу то😁 Браво👏👏👏
Три километра, а именно столько оставалось до брода, ну или может около того, я думал и размышлял об этой встречи, проигрывал разные варианты развития событий. И то, что я остановился, а мне дали баночку холодненького пивка...ммм, я чуть не упал в траву в истерике от этих мыслей.
Но как то подсобрался и вот поворот направо вниз к воде и километра два с половиной я двигался по теплой, мутной, не самой причиной, но всё же воде. Я и умывался и садился в неё жопой и зачерпывал её кепкой. Все манипуляции были 2-х секундного действия.
Вода осталась позади, Я повернул налево и начал корабкаться в гору, она опять такая крутая, пипец. Но хоть немножко тени от деревьев. Влез.
Иду. Слева остался Прочее и в какой то момент начался асфальт. Опять же по левую руку Ушаковка и на отметке 91 км сворачивая с асфальтированной дороги вправо вижу белый тент и людей. Спасибо им всем. Помогли мне намыть ноги от камней и грязи из брода, я немного чего то поел, ребята мне залили бутылку колой, а гидратор я решил не заливать, вода у меня ещё оставалась, а бежать(идти) 9 км.
Финальный отрезок по буграм, Лысой горе, населенному пункту Исады, где реконструируют красивый храм на берегу Волги. Виды там сногсшибательные. Напротив - красавец Макарьевский монастырь.
И тут вспомнились строки из всем известной песни: "И силы на исходе, и кровоточат раны... 😁"
Дена звонит в пятый раз: "Ну ты живой??? Ты где??? "
Я: "Я подхожу, ещё полтора километра"
И вот вхожу на улицу Лысково и на перекрёстке вижу её ☺встречает меня, моя хорошая😍😍😍
Поворачиваем направо и вижу флаги Паруса. Метров 200 остаётся. Давай, говорит, беги. Я думаю, действительно надо бежать. И вот я бегу, забегаю на территорию отеля и меня там встречают. Финиширую.
"Поздравляем!!!! Уууураааааа🎉🎉🎉 ты второй"
Я был счастлив, хоть меня уже и начинало трясти от перегрева основательно, я все равно радовался😊
На шею мне надели медаль, медаль очень крутая, одна из красивейших в моей коллекции.
И я пошёл переодеваться. Ира привезла мне холодную "Балтику" Пшеничное. Это было наслаждение.
Зашли в домик, где сидели перед стартом, я раздевался, говорил, потом на улице из пятилитровки жена меня ополоснула, я оделся в чистое и мы пошли на финиш.
Ребята приготовили обалденную уху, мы посидели на лавочке приняли решение провести награждение, как раз в этот момент прибежала одна из участниц, та что начинала с нами. Не помню как её зовут, но она супер крутая бегунья из Казани.
Итак, Саша первый.
Я второй. Результат 14:57:26.
Ещё одна медаль. Фото на память. Куча подарков. Вобщем, как я люблю говорить, праздник бега удался😊
Мы со всеми попрощались и пошли к машине.
Часть третья, заключительная. Отходняк 😁
Человек я со светлой кожей и на солнышке мне находится противопоказано, и понять зачем и почему я выбрал этот летний жаркий старт невозможно. Не будет вдаваться в подробности.
Пока мы ехали в машине домой(Кстово в 60-ти километрах от Лысково) мне ещё было нормально, я даже подремал минут 15-20, но к вечеру началось... Это уже известный мне перегрев.
Потряхивает, скажу вам, как с крепкого похмелья 🤦♂️ ну и кидает то в жар, то в холод. Хорошо, что длится не долго- примерно два дня 😊
Лёг спать около 22:00 и в пять утра уже встал и пошёл на работу. Ноги немного чувствовали вчерашнюю нагрузку, но нельзя сказать, что сильно болели. В общем и целом организм был уставший, но не критично. День без бега, только немного ходьбы.
На утро понедельника не планировал пробежки и занимался делами домашними. Вечером пошёл на работу.
А вот во вторник пришёл с работы и побежал. Совсем немного - 8 км. Ровно столько мне оставалось, что б "добить" запланированные 500км в июне. Лёгкая пробежка по стадиону. Ни скор не болит, ни чего не беспокоит. Все хорошо.
А вот на следующий день, 30 июня, и ещё два дня в начале июля были антибеговые. Полное нежелание встать утром и побежать. Я ставил будильник и не мог далее подняться с кровати. Решил, что это знак не выходить на пробежку - организм сопротивляется. Не стал нам собой издеваться и отдыхал.
Спокойно дожил до субботы и 3 июля побежал в любимый наш лес, сделал хороший развивающий кросс и теперь возвращаюсь к привычному ритму жизни.
Вот так, вкратце, я описал события, связанные с прекрасным стартом от хороших организаторов и людей @dream.trail
Большое спасибо за внимание. И до встречи на стартах.
Всем бег🏃💨🏃💨🏃💨