У многих из нас утро ассоциируется с чашечкой ароматного и бодрящего кофе. Многие люди начинают свой день именно с «кофепития», а отказаться от этого напитка довольно не просто, а нужно ли? Кофе содержит полезные вещества, такие как железо, магний, натрий и фосфор.
Кофе может быть полезным для работы желудочно-кишечного тракта, всё дело в содержании яблочных и лимонных кислот. При заболеваниях желудка и нарушении кислотности желудочного сока не рекомендуется употреблять кофе, так как никакой пользы от этого не будет.
Сколько же калорий в чашке кофе?
Люди, следящие за своей фигурой, часто задаются вопросом, сколько же калорий в чашке кофе? Можно ли употреблять этот напиток во время диеты? Калорийность чистого кофе вовсе невелика – чашечка эспрессо содержит всего лишь 4 ккал. Но калорийность напитка очень повышается при добавлении в него сливок и сахара, например, калорийность «американо» со сливками составляет около 40 ккал, а «латте» и «капуччино» около 200 ккал. Немаловажен и выбор кофе, калорийность растворимого кофе намного выше, чем натурального и составляет более 100 ккал на одну чашку. Без сомнений, кофе придаёт энергии и восстанавливает силы, но для желающих похудеть, он подойдёт только в чистом виде.
Но если вы предпочитаете высококалорийный «мокко», то не стоит постоянно себя ограничивать и отказываться от этого напитка. Иногда, одна чашечка бодрящего кофе может сохранить хорошее настроение и спасти от нервного расстройства.
Если же вы принципиально подсчитываете калорийность, но при этом обожаете сладкий кофе, то снизить его калорийность можно нехитрой уловкой: вместо обычного молока используйте обезжиренное, а в качестве подсластителя – коричневый сахар.
Допустимая суточная норма кофе – 300 мл, но стоит учитывать, что кофеин не стоит употреблять людям, болеющим гипертонией и заболеваниями желудка.
Следует помнить, что кофе вызывает сильную зависимость, поэтому употреблением этого напитка злоупотреблять не стоит.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.