Добрый день, друг, сегодня расскажу к каким способами можно прибегнуть, чтобы похудеть без подсчета калорий. Для одних дальнейшие шаги могут показаться очевидными, для других станут открытием. Начнемс:
1) Перестать заливать маслом для жарки сковородку. В магазинах уже давно продаются распылители, помогающие контролировать кол-во потребляемого масла. Также хороший вариант использовать сковородки с антипригарным покрытием.
2) Вместо сахара в напитки(чай, кофе) начни использовать сах. замы. Опасного в них ничего нет, не слушай тех кто пытается убедить тебя в обратном, и даже убегай подальше от таких «специалистов» (исследования на тему безопасности сах замов проводил в предыдущих постах). Ккал равны нулю, сладкий вкус есть, одни профиты.
3) Отказаться от здоровых перекусов. Обычно под здоровым перекусом подразумевают орешки, сухофрукты и т.д, плохого в них нет, но штуки очень калорийные и выйти в профицит из-за них и не заметить ой как просто.
4) Замени майонез, сначала на сметану, затем на греческий йогурт. 100 грамм мазика это примерно 600 ккал, а 100г греческого йогурта примерно 70 ккал. Разница очевидна! Тем более если в йогурт добавить специи получится гораздо вкуснее, пользуйся!
5) Совет похож как в пункте №2. Перестань заливать в себя калорийные напитки(по другому жидкие ккал), вместо обычной колы пользуйся колой зеро, от соков так лучше совсем отказаться один сахар, а это пустые ккал.
6) Этот пункт про мясо! Перейди на менее жирные куски, начни чаще есть куру и индейку(в них жира так и вовсе мало).
7) Потреблять больше овощей. Таким образом повышаем долю клетчатки, значит чувство насыщения дольше.
Есть еще способы, но то что приведено выше, по моему мнению самые простые.
Пользуйтесь, применяйте! Всем вкусных диет!