У каждого человека, и разумеется с возрастом некоторые недуги говорят о себе всё громче. Но и у молодых людей в современном мире это проблема тоже имеет место. Чаще всего страдают, конечно же, коленные суставы, а также тазобедренные, голеностопные и многие другие. Знаете, что самое интересное, а то что специалисты утверждают, что для качества жизни здоровье суставов имеет самое большое значение. Потому что, если у нас больные суставы, то мы чувствуем боль постоянно, мы чувствуем дискомфорт каждую секунду. В то время как, если у нас болеют какие-то другие органы, то они напоминают о себе не так регулярно и поэтому именно здоровье суставов определяет наше самочувствие в первую очередь.
Суставы, конечно же, нужно беречь, но зачастую мы сами гробим наши суставы, зачастую наши привычки и наш образ жизни подвергают их огромному риску. И самое коварное, что мы можем об этом даже не догадываться, а с возрастом эта проблема будет только нарастать
1. 1 вещь, которая гробит наши суставы это неудобная обувь. Я конечно прекрасно понимаю женщин, которые хотят выглядеть красиво и элегантно. И никто не отменял знаменитый тезис, то, что красота требует жертв, и поэтому, они могут надевать туфли с высоким каблуком например.
В результате если обувь тесная, то мы нарушаем кровообращение наших ступней, высокий каблук вреден для всех суставов наших нижних конечностей и для нашего позвоночника тоже. Могу сказать, как базовую рекомендацию, если у нас начинают болеть ноги то первое что нам необходимо сделать — это сменить обувь потому, что если у нас болит голеностоп, скорее всего причина в ботинках.
2. Следующая привычка, которая разрушает наши суставы — это длительная и однотипная работа. В первую очередь, когда мы сидим на одном и том же стуле всю нашу рабочую смену. Слишком долгое сидение чревато большим количеством проблем, это и повышенная нагрузка на позвоночник, и застойные явления в органах таза. Если мы сидим нога на ногу это ещё и разрушительное воздействие на наши колени и так далее. Но проблема не только в сидении на стуле, любая однотипная физическая работа вредна для суставов. Например, если вы маляр и постоянно красите потолок, то очень часто у таких людей бывает проблема с шейным отделом позвоночника. Потому, что человек красит потолок и запрокидывает голову назад, потому что надо смотреть вверх — это прямой путь грыжи шейного отдела позвоночника, потому что запрокидывание головы назад,это самое вредное что можно сделать для шеи.
Любая длительная монотонная и однотипная работа будет создавать определённый перегруз, поэтому если у вас болит плечо, запястье, либо колени, вам нужно просто проанализировать, скорее всего, в течение дня вы выполняете ту работу, которая даёт повышенную нагрузку именно на этот сустав и поэтому необходимо просто сменить характер деятельности либо сменить позу в которой вы это делаете
3. Следующий убийцы наших суставов — это холод. Потому что все воспалительные процессы в наших суставах очень сильно обостряются из-за холода. Если вы ходите зимой по улице одеваясь прохладно не удивляйтесь, что у вас могут обостриться больные колени. Также стоит сказать и про закаливание. Чрезмерное увлечение и слишком интенсивное закаливание холодной водой могут обострить боли в суставах и воспаление в них.
Начинать закаливаться нужно постепенно не переохлаждаться и быть готовым, что если у вас больные суставы, то есть риск возникновение осложнения.
4. Тренировки. Слишком интенсивные тренировки, вредны для наших суставов, я думаю это и так понятно, но и недостаток тренировок тоже вредно для наших суставов. Если говорить о кардио нагрузках, когда мы в целом прокачиваем кровь через весь наш организм, то эти тренировки является очень хорошей профилактикой артрозов. Главное, что необходимо знать, это то, что предпочтение нужно отдавать мягкой и плавной нагрузке. То есть, если у вас например больные колени, не нужно быстро бегать потому, что ударная нагрузка на колени для вас будет иметь весьма плачевный итог. Поэтому с больными коленями, гораздо лучше использовать эллипс, либо велотренажер, то есть тот тип нагрузки, где нет ударного компонента. Мягкая и не сильно интенсивная аэробная нагрузка, будет очень здорово способствовать заживлению и восстановлению ваших суставов.
5. Питание. Конечно же, нашим питанием, мы можем гробить наши суставы. Употребление соли в большом объеме нарушает наш водно-солевой баланс и это чревато не только для наших суставов, но и для сердечно-сосудистой системы. Также не стоит и злоупотреблять такой вещью как глутамата натрия потому, что в больших количествах он способен обострять вашу боль в суставах и усиливать местное воспаление. За калорийностью нашего питания тоже стоит следить потому, что повышенная калорийность будет вести к лишнему весу, а каждый лишний килограмм нашей массы тела увеличивает риск возникновения артроза суставов. Ученые даже посчитали, что у людей с лишним весом артроз суставов развивается в 4 раза чаще, чем у людей без лишнего веса
6. Следующая привычка которая вредна для наших суставов — это пиво. В этом напитке содержится большое количество пуринов и они в виде мочевой кислоты накапливаются в наших суставных жидкостях, и это всё может вызывать подагру,а так же и боли в суставах, и отёк, и покраснение, и прочие неприятные моменты. Более того всё-таки стоит учитывать что если мы много пьём пиво то вероятно это может ввести к излишнему весу, что также не желательно
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайк и пишите комментарий.