Дженнифер Энистон в авангарде движения «50 – новые 30». Она категорически отказывается рассматривать свой пятый десяток как повод уйти в затворничество, как некогда Грета Гарбо. Наоборот, актриса нарасхват.
В прошлом месяце после 17-летнего перерыва на экраны вновь вышел сериал «Друзья», а вскоре состоятся премьеры еще нескольких картин с Дженнифер в главной роли – музыкальной драмы «Девушки Гори» и комедии «Дрянные мамочки» Шона Андерса.
«Я осторожна со словами, когда говорю о возрасте и старении», – говорит она, и этому, безусловно, помогает ее шикарное тело. Например, на презентации «Друзей» Дженнифер была в открытом черном топе с американской проймой и выглядела потрясающе!
Актриса недавно рассказала в подкасте, что она делает, чтобы жить долго и счастливо.
1. Никакого телефона по утрам
Я не заглядываю в телефон как минимум в течение часа после пробуждения. И это оказывает влияние на весь последующий день – я в хорошем ровном настроении, менее нервная. Вместо телефона я занимаюсь со своими собаками, мы играем, выходим на улицу, бегаем, затем я кормлю их.
Пока они едят, я выпиваю свой утренний кофе. Это целый ритуал для меня. Я добавляю в кофе корицу, стевию, потому что люблю сладкое, миндальное молоко и порошок с пептидами, так как считаю, что с возрастом выработка коллагена снижается, а он необходим для крепких волос, ногтей и упругой кожи.
После нескольких глотков кофе я медитирую 20 минут. Особенно это помогало мне во время пандемии. Затем достаю дневник, что-нибудь записываю – часто просто поток сознания на 10–12 минут. Составляю список благодарностей – что было хорошего, к примеру, вчера или за последнюю неделю.
2. Соцсети – это яд
Во время пандемии я была буквально привязана к ежедневным новостям, заглатывала информацию тоннами – от врачей, экспертов, очевидцев. Но потом поняла, что я «переела» всего этого ажиотажа и дико устала от общения в социальных сетях.
Я понимаю, что изначально целью соцсетей было объединение людей, но сейчас лекарство обратилось в яд: вместо того чтобы развиваться, люди сидят и бросают друг в друга эмоциональные ножи. И наша кожа, увы, не настолько толстая, чтобы выдерживать такие удары. Так что я никогда не читаю комментарии. Это разрушает меня.
Звучит наивно, но я верю в доброту людей. И мне очень страшно оттого, что соцсети пестуют в них негатив, ярость и гнев. Понятно, что все это происходит из-за незащищенности, неуверенности в себе, но все же.
3. Не бегите от старения, а сделайте его красивым
Когда я была ребенком, моя мама всегда была энергичной и красивой, исповедовала здоровый образ жизни. Это было со мной все детство. Например, нам с братьями не давали хлопьев, которые ели все мои друзья. Естественно, когда я стала старше, я сошла с рельсов и стала есть пиццу и булки. Это был мой бунт! Кто-то употреблял наркотики и алкоголь, а я – фастфуд!
А потом в какой-то момент я заметила, что мне нехорошо. Я стала обращать внимание на поведение мамы и бабушки. У них не было знаний о правильном питании, суперфудах и упражнениях, которые есть у нас сейчас в изобилии, но мыслили они верно. Мама говорила мне: «Стареть – это привилегия, но болеть необязательно».
Да, хорошо быть в форме и прекрасно выглядеть, но для меня важнее, как я себя чувствую. Сейчас это главная тема моей жизни: радоваться возрасту и смотреть на старение не как на негатив, а как на привилегию. Мы все стареем!
Мой врач – я не хочу называть ее имя, потому что я завалила ее таким количеством людей, что у нее почти не остается времени на меня, не запихивает тебе лекарство в горло. Она помогает решить проблемы со здоровьем с помощью витаминов и диеты.
4. Продолжайте учиться и узнавать о достижениях медицины и науки
Недавно я прочитала книгу австралийского биолога, профессора Гарвардской медицинской школы Дэвида Синклера «Жизненный план, или Революционная теория о том, почему мы стареем и возможно ли этого избежать».
Она переворачивает с ног на голову все традиционные представления о генетике и долголетии. Доктор Синклер считает, что старение – это болезнь, а болезни можно лечить! И что уже наше поколение может реально прожить до 100 лет.
Я сейчас в таком возрасте, когда меня больше, чем когда-либо, интересует мое здоровье, и моя жизнь процветает, но, по мнению общества, именно в это время мне следует успокоиться и отойти на покой. Нет, нет и нет!
Доктор Синклер говорит, что с возрастом наши клетки начинают отключаться, и свет в нашем теле гаснет. Но вы можете снова включить этот свет, эти гены. И повернуть процесс старения вспять! Почему бы не попробовать?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Еда для гормонального здоровья в 20, 30, 40 и 50 лет: рассказывает врач
Певица Зара – диета и рецепты на завтрак
Грибы защищают от онкологии: данные нового исследования