Как снять стресс за 15 минутСовременный ритм жизни диктует свои условия. Проблемы на работе, семейные неурядицы, отсутствие отпуска или просто бытовые мелочи. Стресс является нормальной реакцией организма на раздражающие факторы. Перенапряжение может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому состояние стресса, необходимо снимать, давая организму расслабиться и отдохнуть. Сядьте удобно и закройте глаза, сосредоточитесь на своём дыхании. Следите за тем, как вдыхаете и выдыхаете. Будут появляться мысли- смотрите на них, как на облака, которые проплывают мимо и возвращайте внимание на дыхание Почувствуйте, что телу хочется сделать. Возможно сжаться или замереть. Почувствуйте это физически. Заставьте мышцы работать, напрягите мускулы рук и ног на пару секунд, а потом полностью расслабьтесь Подумайте о сложившейся ситуации, которая привела к стрессу. Затем определите самый худший сценарий потенциального развития событий. Иногда уже этого достаточно, чтобы понять, что ситуация не такая уж и трагическаяЧтобы стресс перестал быть вашим врагом, научитесь контролировать его. И самое первое, это понять, что вызывает напряжение, а от чего тревога утихает.А как вы боритесь со стрессом и восстанавливаете свои силы?