Некоторым жара дается очень и очень сложно. Некоторым жаркая погода очень нравится. Но когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия — температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система.
Основной риск для здоровья в жару связан со сгущением крови и повышенным риском образования тромбов. Кроме того, сгущение крови происходит в условиях повышенного потоотделения и недостаточном восполнении потерянной организмом жидкости. Но увлекаться питьем холодной воды не стоит, так как потоотделение увеличиться в разы. Лучше пить как можно больше чая, а еще лучше зеленого.
Чтобы избежать перегрева также не следует надевать темные и облегающие вещи. Желательно использовать одежду из легких и натуральных тканей, светлой расцветки и свободного кроя.
Чтобы квартира не перегревалась, с утра закройте окна и плотно их занавесьте. Проветрить можно вечером, когда жара спадет.
Кондиционер хорошо спасает от жары, но не следует его выставлять на низкую температуру. Это может увеличить риск простуды и негативно действует на сосуды. В идеале разница между комнатной и уличной температурой не должна превышать 10 градусов.
За пару часов до сна разберите постель и направьте на простыню и подушку поток холодного воздуха кондиционера или вентилятора. Уснуть будет легче. Перед сном примите контрастный душ, но не спешите вытираться, дайте телу немного охладиться.
Берегите себя и всем терпения!