📜Согласно суточным ритмам Аюрведы, период приерно с 22:00 до 2:00 ночи является временем, когда доминирует Питта-доша – энергия, отвечающая за голод и пищеварение. Поэтому в разыгравшемся аппетите в районе полуночи нет ничего странного – просто ложитесь спать вовремя, до начала периода Питты. Эта простая, на первый взгляд, рекомендация решает очень многие проблемы, связанные со здоровьем и самочувствием.
✔Поэтому самое важное – начните соблюдать режим сна. Это не только избавит от ночного голода, но и улучшит ваше самочувствие на протяжении всего дня. Если ложиться спать около 10 вечера, то организму будет задана естественная для него программа – отход ко сну, и тогда у него не возникнет желания «дозаправиться» на ночь.
✔Если вас все же мучает чувство голода, даже в районе 21:00, можно съесть совсем немного сухофруктов.
✏Еще один момент: важно сбалансированное полноценное питание в течение дня. Потому что, если за весь день человек по сути ничего не съел, а основной прием пищи у него приходится на ужин, то и после этого пищеварительный огонь будет достаточно сильным и может захотеться поесть даже перед сном. Постарайтесь, чтобы основной прием пищи приходился на обеденное время, тогда чувство голода в вечернее время не будет таким сильным.