Наш организм на 90% состоит из воды. Но что это значит? Давайте разберёмся.
Начнём с самого простого - клетка, основная и элементарная единица человеческого тела. Основные ее составляющие это водород и кислород. Что произойдёт с клеткой, если не будет хватать воды? В первую очередь она потеряет свой функционал. Например, клетка эритроцита не сможет доставлять кислород к нашим органам. Клетка кожи - кератиноцит перестанет формировать защитные барьеры и в наш организм с лёгкостью проникнут вирусы, бактерии и другие микроорганизмы. Кардиомиоцит не сможет проводить сердечные импульсы, в результате наше сердце будет биться неправильно, появится одышка или аритмия.
Вода основное вещество, поддерживающее жизнь в каждой клеточке нашего организма.
Исследования ученых
- Эмото Масару - легендарный японский учёный, провёл массу исследований воды и пришёл к выводу, что вода хранит в себе наши эмоции, мысли и даже окружающие нас звуки. Эмото провёл ряд экспериментов: на одну часть воды воздействовал классической музыкой и пением, а на другую часть кричал, бранился и всячески насыщал воду негативной энергией. После этого обе части замораживались и Масару начинал осмотр под микроскопом. Вода, находящаяся в спокойной обстановке имела структурированный состав с геометрически ровными краями. Вторая часть воды напротив, впитав в себя негативные эмоции человека, под микроскопом выглядела изорванной, беспорядочной клеткой.
- Анна Берсенева - российский нутрициолог с многолетней практикой утверждает, что регенерация клетки невозможна без достаточного употребления воды. Также вода способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Нормализует работу пищеварительной системы. Улучшает обмен веществ, состояние кожи и волос. И даже повышает настроение.
Сколько воды нужно выпивать в день.
Существует устоявшееся мнение, что чем больше воды мы выпиваем, тем лучше для нашего организма. Однако, не так давно команда Австралийских ученых опровергла эту информацию. Они провели эксперимент в котором приняли участие 20 человек. Всем без исключения предлагалось выпить дополнительное количество воды после насыщения или во время отсутствия жажды. В результате у всех участников развилась гипонатриемия - состояние организма, когда ионы натрия падают до критических отметок. Последствия такого заболевания начинаются от тошноты и заканчиваются отеком головного мозга и летальным исходом.
Так сколько воды нужно выпивать в течение дня?
Начнём с того, что чистую воду мы пьём, когда чувствуем жажду. Дополнительная вода поступает к нам из овощей, фруктов, напитков. Большинство экспертов утверждает, что через силу заставлять себя пить воду не нужно.
Специалисты Роспотребнадзора опубликовали статью, где говорится что взрослому человеку достаточно употреблять от 2 до 4% воды от массы тела, детям нужно большее количество 10-15%.
Например, для человека весом 65 кг требуется от 1,3 до 2,6 литров. Здесь нужно учитывать физические нагрузки и климат. То есть на отдыхе в жаркой стране или во время интенсивной тренировки объём потребляемой воды будет больше, чем в спокойный незагруженный день.
Диетолог Елена Соломатина объяснила что воду не стоит употреблять стаканами. Лучше разбить приём на небольшие порции - пару глотков в час.
Какую воду пить полезно?
Доктор Анна Левадная, известный в Москве врач педиатр, а также блогер говорит что употребление водопроводной воды, даже кипяченой небезопасно для организма. Поскольку кипячение не избавляет воду от тяжелых металлов или гипохлорита натрия (в народе - хлорка). Поэтому для употребления водопроводной воды вам понадобится специальный фильтр, который очищает воду от всех примесей.
Безопасной можно считать воду полученную из скважин, бутилированную или отфильтрованную воду.
Подведём итоги
Вода безусловно важна для нашего организма, без неё он не сможет нормально функционировать. Но чрезмерное количество воды может привести к тяжелым последствиям. Доверяйте и слушайте свой организм, он подскажет вам когда выпить воды.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://ovode.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!