Праздники, юбилеи, свадьбы, да в принципе любые торжества не обходятся без алкоголя. Многие, после работы расслабляются парочкой бокалов вина или бутылочкой пива. И так происходит не только в нашей стране. Люди выпивают везде.
Мы с вами знаем, что алкоголь и диета или ПП несовместимы. Так ли это? Давайте разберемся.
Вот, например во Франции ужин редко обходится без бокальчика сухого вина или коньяка. Но там нечасто встретишь человека с ожирением. А вот у нас или в Штатах, например, люди, которые по вечерам любят побаловать себя (например пивком) имеют большой живот или «ушки» на бедрах. Почему же так происходит?
Когда я готовила эту статью, прочитала много разной информации. Советы диетологов, врачей, посмотрела разные научные факты, почитала отзывы худеющих по поводу. И сделала такой вывод. При похудении и соблюдении режима правильного, здорового питания страшны не сами горячительные напитки.
Алкоголь — можно, но осторожно
Смотрите! Калории, которые поступают в организм со спиртным перерабатываются намного быстрее, чем калории от продуктов. Поэтому, если вы употребляете алкоголь, его нужно сочетать с легкими продуктами. Это овощные салаты, телятина, нежирная рыба, морепродукты, низкокалорийные сорта сыра, белое мясо курицы и фрукты. Ну и естественно нужно забыть о белом хлебе, жаренной картошечке и шашлычке. Можно съесть пару кусочков отрубного хлеба или цельнозернового.
Какие же напитки пить при похудении
Когда мы худеем, лучше пить только сухое вино. Но! Только хорошего качества. Самые лучшие это французские и итальянские вина. Им не уступают по качеству вина грузинского и армянского производства производства. При условии, что это вина не кустарного разлива. Вы наверное знаете, что в небольшом количестве красные вина даже полезны для здоровья.
Качественное вино нормализует метаболизм и уровень сахара, улучшается деятельность сердца, сосудов, и выводятся различные вредные вещества.
Да, но вино любят не все. Многие предпочитают пиво. Но сейчас очень сложно найти настоящий качественный напиток. Редко можно найти правильно сваренное пиво. А торговые сети предлагают нам продукт, который производится по какой то ускоренной технологии, которая предусматривает добавление не очень полезных и совсем неполезных компонентов.
Знаете откуда появляется пивной живот? Смотрите. В 100 гр. пива содержится 43-45 ккал., а в бокале — 90 ккал. Вроде бы кажется, не так уж и много. Но, количество выпитого! И еще. В первую очередь организм перерабатывает калории, полученные от пива, а то, что приходит с пищей, спокойненько откладывается на животике и боках.
И в заключении я вам приведу примерную калорийность алкогольных напитков. Если знать эти цифры, можно легко подсчитать количество калорий поступивших в организм с напитком.
Калорийность алкоголя в 100 гр.
- темное пиво — 75 ккал.;
- светлое — 45 ккал.;
- водка — 235 ккал.;
- коньяк — 239 ккал.;
- ром — 220 ккал.;
- виски — 220 ккал.;
- бренди — 220 ккал.;
- вермут — 155 ккал.;
- шампанское — 85 ккал.;
- белое сухое вино 12% — 66 ккал.;
- красное вино 12% — 76 ккал.
Уточнить значение калорийности напитка вы всегда можете на этикетке.
Теперь, подводим итог. Когда мы худеем или просто ведем здоровый образ жизни — алкоголь не под запретом. Самое главное употреблять правильный напиток в нужном количестве. И особенно важно — с правильными продуктами. Вот тогда можете не бояться за то, что придут лишние килограммы или сантиметры. Во всем нужна мера и конечно же знания.
Живите полноценной жизнью, ведь процесс похудения — это не всевозможные запреты, а просто правильное составление своего рациона. Желаю вам удачи!
Если моя статья была вам интересна и полезна, поставьте лайк. Напишите в комментариях, что вы думаете по поводу темы алкоголя и похудения.
Подписывайтесь на мой канал. Я стараюсь давать вам только проверенный материал или ту информацию, которую черпаю из собственного опыта.