Многие люди не знают ,как накачать бицепс. Я могу дать пару советов, что делать чтобы ваш бицепс увеличился.
Я считаю , что на бицепс нужно заниматься не отдельно, а соединить тренировку , с тренировкой на спину или трицепс.
- Многие думают где взять много оборудования для занятий. Но не стоит заморачиваться на этом. Ведь достаточно будет, лишь одной фитнес резинки, но она должна будет подходить для вас.
- И так первый мой совет для занятия с фитнес резинкой. Вы берёте её и становитесь двумя ногами на нее(внутрь), затем двумя руками беретесь за резинку сверху и тянете на себя по 7 раз. Потом каждый раз опускаете по 1й руке ниже (как лесенкой ) и опускаетесь да тех пор пока сможете делать по 7 раз. После того как вы дошли до конечного результата , вы наоборот переставляете по 1й руке вверх и так же делаете по 7 раз( тоесть 7 раз сделали , руку выше,и опять 7 раз, и так пока не дойдете до начала). После этого отдохните 5 минут и повторите еще 1 раунд.
- Второе упражнение это подтягивания обратным хватом, никого не слушайте , что это "девчачьи подтягивания" это все лож . Эти подтягивания хорошо помогают бицепсу . Их делайте 3 раунда по оптимальному количеству раз для вас.
Делайте эти два упражнения ,два раза в неделю и у вас будет мощный бицепс. Эти упражнения очень эффективные , но при этом почти не требуют оборудования. На этом все.
