⠀
✍🏻Ипохондрия - склонность переживать о физическом состоянии своего организма или о работе какого-то определенного органа в связи с часто возникающими тревожными подозрениями на наличие или возможность серьезных соматических болезней, несмотря на нормальные результаты медицинских обследований.
⠀
🔶При ипохондрии человек постоянно контролирует работу своего организма и ищет признаки отклонений, концентрируется на любых симптомах.
⠀
Например, у человека может быть возникнуть обычный кашель, который расценивается человеком как "рак легких".
⠀
❓ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
⠀
Главная причина ипохондрических мыслей и действий:
🔹избыточный уровень тревоги
🔹гиперконтроль (мне кажется, в период всеобщей вакцинации эта тема особенно актуальна)
🔹внутренние противоречия
🔹искаженное мышление и дисфункциональные убеждения
🔹привычка мыслить негативно.
⠀
🔶Тревожные мысли возникают у человека для того, чтобы он задумался о своем образе жизни и увидел возможности и способы самореализации.
⠀
🔶Также важно осознавать, что тревога помогает выявить внутренние конфликты и вторичные выгоды, над которыми нужно работать.
Например, "Я больше не могу этого терпеть" - проявление жертвенного мышления.
⠀
✅Осознание того, что мышление жертвы не ведет человека к развитию, поможет выбраться ему из порочного круга тревоги.
Если подобные мысли возникают у Вас, их можно заменить на конструктивные, которые помогают решить проблему.
⠀
➡️В момент тревоги скажите себе "Могу ли я получать желаемое и удовлетворять свои потребности без использования вторичных выгод".
Подумайте, что Вы получите после преодоления тревоги? (примеры ответов под фото)
*Примеры вторичных выгод:
🔺привлечение внимания и заботы окружающих,
🔺бегство от текущих проблем в "болезнь",
🔺перекладывание ответственности.
⠀
Напишите в комментариях, а Вы сталкивались с ипохондрией?