Всем известно как же всё-таки просыпаться рано, и как люди умудряются просыпаться в 5 утра. И сегодня я дам вам несколько советов, которыми пользуюсь я.
1. Ложиться спать нужно до 23:00. Если вы планируете проснуться в 5 часов, то, следовательно, лечь вам следует в 10 или в 9 вечера. Полноценный сон составляет 8 часов.
2. Я завожу будильник, именно будильник. В телефон я не ставлю будильник, чтобы с утра не иметь возможность зависнуть в нём. Будильник желательно отнести на кухню. И когда вы проснётесь утром вам придётся подняться с постели и дойти до кухни, чтобы остановить его.
3. На кухонном столе я с вечера оставляю фрукт, который мне захочется съесть с утра. Можно также с вечера записать на листок Мотивирующие слова и оставить на столе. И утром увидев записку, адресованную себе, вы непременно не захотите лечь, а наоборот действовать сейчас. У меня написано вот так: «Ты напишешь книгу, которую будут читать, если сейчас предпочтёшь заняться делами вместо сна.»
4. Утром полезно выйти на прогулку, дышать свежим воздухом. Кстати утром на улице совсем по другому, и даже дышится иначе. Мне сложно было приучить себя выходить на улицу. Я, вообще одна ни куда не выхожу. Я завела себе собаку, и с ней я могу выйти. После утренней прогулки вы и не захотите спать.
5. О, да... Это страшное слово, для некоторых – контрастный душ. Я терпеть не могу холод. Но начала принимать контрастный душ помаленьку. Это полезно и очень бодрит с утра. Уверяю вас вы сразу проснётесь.
6. Также будет хорошо утром делать зарядку. К тому же зарядка непременно принесёт пользу. Спустя некоторое время вы заметите как преобразиться ваше тело.
7. И ещё совет – никогда не вставайте с постели резко. Сперва хорошо потянитесь. Дело в том, что когда вы резко встаёте, вы ощущаете себя так, будто вас подняли насильно.
8. Шторы лучше не задёргивать вечером, чтобы утром рассветные лучи проникали в вашу комнату. И желательно кровать ставить в таком положении чтобы лучи падали на ваше лицо. Солнечный свет разбудит вас и подготовит вас к новому дню.
9. С утра следует выпить стакан воды сразу после чистки зубов. Ваш организм запуститься и будет готов к приёму.
10. Не следует подпускать негативных мыслей с утра. Это важно. Негатив, проявившийся с утра сильно влияет на предстоящий день. Следует осознанно подумать о хорошем. Вспомните событие, которое принесло вам радость. Или же представьте что произойдёт когда вы получите то, о чём мечтали.
Надеюсь мои советы оказались вам полезными и помогут просыпаться рано утром. Но с первого дня у вас не получится проснуться легко. Для привыкания нужно времени.