Я себя удивила! Да и мужа тоже. В начале новой недели подвела итоги первой 7-дневки.
Поделюсь моим среднестатистическим меню на прошлой недели:
Завтраки
Утро теперь начинаю со стакана теплой воды, чтобы пробудить организм, слегка насытить и не чувствовать дикий голод, пока варится каша.
С утра обычно едим овсяные каши, с добавлением сахара и кусочками фруктов, чаще бананов. Эта неделя не стала исключением.
Я считаю это достаточно плотным завтраком и до обеда вполне дотягиваю.
Первые перекусы
Были не всегда, но были.
Обеды
Были достаточно разнообразными. Но я не смогла уйти от греха и в пятницу съела пельмени, просто потому что не успела сготовить, а есть очень хотелось.
Также были макароны. Но я себя не веню, просто всё было в меру!
На чай регулярно был рахат лукум. В начале я еще ела его с крекерами, а потом перешла на хлебцы.
Не отказываюсь резко. Сначала на уменьшение количества, а потом дойдет и до полного исключения. Так получается довольно мягко и психологически комфортнее.
Второй перекус
Здесь уже придумывала, что-то по оригинальней и нашла любимые и быстрые блюда. Уплетаем с сынишкой за обе щеки.
Ужины
Старалась на ужин есть побольше белка, чтобы к моменту ухода ко сну не урчало в животе.
В субботу мы отдыхали на дне рождении и я налегала на шашлык, белок в чистом виде:))
С чаем на ужин я два раза позволяла себе лишнего! Это был пирог с черносливом и пахлава. Но позволяю себе, сославшись на то что там мало теста и много сочной начинки. А на празднике день рождения так вообще себя порадовать хотелось. Съела штучки 3 пахлавы.
РЕЗУЛЬТАТ
Похудела на 3 килограмма!
Как я смогла этого добиться?
Каждый день обходила стороной всякого рода магазинные кондитерские изделия из масс.маркета, печеньки, вафельки, сдобы.
А ведь эти кондитерские бяки я поедала раньше на завтрак, обед, ужин и на ночь! Всё, я больше так не делаю.
И в этом мой секрет - воздержание от магазинных печенюх в течение дня.
Честно говоря тянет всё меньше.
Главное чтобы на столе не стояли, убираю подальше от глаз:)
Да, я понимаю, что мой рацион это всё еще много углеводов и мучное в каком-то виде всё же присутствует (макароны, к примеру).
Но я говорила себе, что пока я иду без жестких запретов, легко, чтобы не срываться.
Все вредное убирать собираюсь постепенно, без фанатизма.
Вот такие результаты за неделю. Надеюсь они вас тоже вдохновили.
Буду рада вашей поддержке и лайкам.
А вы сторонники жестких рамок в диетах или мой подход вам близок?
Интересно узнать ваше мнение.