Как легко жить в гармонии и оставаться в строю.
Несколько незамысловатых главных привычек, которые помогут держать себя в тонусе.
Сначала вспомним, как собственно их завести:
- Смоделируйте график: Не ставьте цель бегать трижды в неделю, сделайте для начала удобный день для разогрева, отметьте дату и время на календаре и придерживайтесь плану. Со временем добавляйте дни, корректируйте время.
- Запустите триггер: Например, будильник, напоминание в вашем календаре или конкретное действие (вы заходите в какой либо транспорт или заходите домой). И ваш мозг запомнит что за определенным действием следует ваша заветная привычка.
Не пропускать ни дня в течении вашей распланированной недели. За этим действием сформулируется петля привычек. Потом всё пойдёт на автомате.
- Дозирование привычек. Заводите привычки по одной.
- Душевное равновесие.
- Один из главных аспектов. Который позволяет не унывать,и держать себя под контролем.
- Утренний ритуал. Начинайте день с медитации. Положительная визуализация ваших планов, идей.
- Заправляйте свою постель. Это действие даст небольшой прилив сил, и закрепит за собой привычку переходить к другим действиям.
- Найдите время в течении дня для разгрузки своих мыслей.
- Делайте обычные вещи совершенно по новому, это может быть новое блюдо, либо же другой путь на работу.
- Записывайте сны.
- Вечерний ритуал. Это может быть теплая ванна в компании чашечки горячего чая.
- Планируйте следующую неделю.
- Читайте по 20 страниц ежедневно.
- Хвалите себя. Отмечайте маленькие победы
- Поговорите с коллегами отбросив тему работы.
- Питайтесь правильно.
- Сходите в бассейн.
Самое главное найти общий язык с самим собой. Остальное всё приложится. Люди тянутся к сильным, улыбающимся людям.