Полезные привычки. Действия с которых начать

Как легко жить в гармонии и оставаться в строю.

Несколько незамысловатых главных привычек, которые помогут держать себя в тонусе.

Сначала вспомним, как собственно их завести:

• Смоделируйте график: Не ставьте цель бегать трижды в неделю, сделайте для начала удобный день для разогрева, отметьте дату и время на календаре и придерживайтесь плану. Со временем добавляйте дни, корректируйте время.
• Запустите триггер: Например, будильник, напоминание в вашем календаре или конкретное действие (вы заходите в какой либо транспорт или заходите домой). И ваш мозг запомнит что за определенным действием следует ваша заветная привычка.

Не пропускать ни дня в течении вашей распланированной недели. За этим действием сформулируется петля привычек. Потом всё пойдёт на автомате.

• Дозирование привычек. Заводите привычки по одной.
• Душевное равновесие.
• Один из главных аспектов. Который позволяет не унывать,и держать себя под контролем.
• Утренний ритуал. Начинайте день с медитации. Положительная визуализация ваших планов, идей.
• Заправляйте свою постель. Это действие даст небольшой прилив сил, и закрепит за собой привычку переходить к другим действиям.
• Найдите время в течении дня для разгрузки своих мыслей.
• Делайте обычные вещи совершенно по новому, это может быть новое блюдо, либо же другой путь на работу.
• Записывайте сны.
• Вечерний ритуал. Это может быть теплая ванна в компании чашечки горячего чая.
• Планируйте следующую неделю.
• Читайте по 20 страниц ежедневно.
• Хвалите себя. Отмечайте маленькие победы
• Поговорите с коллегами отбросив тему работы.
• Питайтесь правильно.
• Сходите в бассейн.

Самое главное найти общий язык с самим собой. Остальное всё приложится. Люди тянутся к сильным, улыбающимся людям.