⠀
🤝Привет всем, кому интересна тема телостроения.⠀
⠀
Сегодня речь пойдет о том, как увеличить свою нетренировочную (бытовую) активность и как я лично сам это делаю. На английском это модная аббревиатура n.e.a.t.⠀
⠀
🙅🏼Я не хожу с целью по норме шагов. Нет у меня такого «так, Костя, тебе нужно пройти 10000 шагов» и я пошёл и прошёл за раз их.⠀
⠀
🧏🏼♂️Я делаю лучше и проще для себя:⠀
⠀
🔸Например, минимизировал проезд на общественном транспорте. В итоге я немного иду с утра (вместо маршрутки или автобуса). Вечером тоже самое, но в обратном направлении.⠀
🔹Днём периодически по работе спускаюсь поднимаюсь, не используя лифтов.⠀
🔸Если гуляю с детьми, то не сижу на лавке скроля ленту, а играю.⠀
🔹Так же в спортзале между подходами - я не рассиживаюсь, а постоянно хожу.⠀
⠀
📣Вот и набегают за день более 15000 шагов. Козырно? Не так ли?⠀
⠀
🤪Стал бы я идти сразу 10000 исходя из цели? Да никогда. Боюсь такое представить. Я б полыхал в процессе ненавистью к занятиям. А по чуть-чуть в течение дня легко и непринужденно набирается активность.⠀
⠀
Так что можете взять в основу мой подход по увеличению своей активности, чтобы тратить калорий больше чем употреблять с пищей.⠀
