Организм человека привычен к физическим нагрузкам и быстро адаптируется под их интенсивность. Для этого у него есть чётко отработанный механизм, работающий в данной последовательности:
⠀
🔹Центральная нервная система считывает нагрузку как раздражитель и подаёт сигнал тревоги, в ответ в организме происходит выброс гормона адреналина.
🔹Адреналин мобилизует организм – вы можете это почувствовать по учащённому дыханию и сердцебиению. Это обеспечивает повышенный кровоток к работающим мышцам.
🔹Через несколько тренировок вы заметите, что ту же самую нагрузку организм переносит легче – нервная система больше не реагирует на неё как на раздражитель. В этот момент можно постепенно увеличивать силу или длительность тренировки.
⠀
Если вы занимаетесь спортом эпизодически, вы будете каждый раз включать механизм срочной адаптации – его изменения сохраняются от 6 до 48 часов. При регулярных тренировках включается долгосрочная адаптация – и именно она приводит ко всем полезным изменениям в организме