Ответственная и интенсивная работа, повышенное чувство ответственности, перфекционизм, чрезмерная нагрузка – основные предпосылки психоэмоционального выгорания.
⠀
Наступает оно, когда человек запрещает себе выражать чувства и эмоции🙈🙉🙊
⠀
👆Интересный факт: когда человек выражает чувства, его давление в норме, а когда подавляет - пониженное. Жить с пониженным давлением - значит жить, не проявляя чувств.
⠀
Чтобы не столкнуться с выгоранием, крайне важно уметь отдыхать.
⠀
Идеальный вариант выглядит так:
⠀
💫20 минут ежедневно проводить наедине с собой: ванна🛀 медитация🧘♀️ прогулка в лесу🚶♀️
⠀
💫1-2 раза в неделю полноценно отдыхать. Один выходной посвящаем себе: спа, прогулка по лесу, посидеть с подругами в ресторане. Второй выходной проводим с семьёй: ходим в гости, гуляем все вместе 👨👩👧👦
⠀
💫4 раза в год проводим отпуск. Самое главное, чтобы отпуска были не меньше 7-10 дней и разнообразными, то есть:
⠀
🏫Санаторий, где над вашим телом будут трудиться другие
⠀
🏖️ Побездельничать на пляже
⠀
⛷️🚣Активный: физическая нагрузка с группой людей, например, горные лыжи, поход, сплав
⠀
🏯Нагрузка для мозга - поездка в новое место, экскурсии, изучение искусства.
⠀
Благодаря разнообразному отдыху у вас будут работать все части нервной системы, вы будете эмоционально наполнены - это поможет вам избежать выгорания и оставаться энергичными, бодрыми и счастливыми 👍
⠀
Расскажите, как вы любите отдыхать и наполняться энергией?
#психолог #психологонлайнмосква #психологонлайн #житьвкайф #житьвкусно #люблюжизнь #люблюнемогу #люблюмужа #милый #натальяморозова #стресс #депрессия #выгорание #энергия