Где в Екатеринбурге заняться спортом на свежем воздухе
Вместо беговой дорожки – набережная Исети, а душные спортзалы заменяют зеленые поляны в парках Екатеринбурга. Чем не аргумент для тех, кто намерен поддерживать свою форму не только к лету, но и непосредственно летом. «Overtime.life» собрал самые интересные программы тренировок: от пробежек под общий плейлист до «фитнес-экзотики» в виде animal flow…и все это на свежем воздухе. В конце бонус – лайфхак, как материализовать свои спортивные достижения в настоящий горный велосипед.
Рассвет с чемпионкой
Вот уже семь лет школа «RUN LIFE» и ее основательница – олимпийская чемпионка – Олеся Красномовец приобщают к спорту любителей активного образа жизни. Неважно, сколько тебе лет и какой ты профессии, спортсменка любого желающего научит правильной технике бега и поможет укрепить мышцы. Расстояние при этом не помеха: олимпийская чемпионка проводит и онлайн занятия, среди ее учеников – есть граждане США.
Олеся Красномовец, олимпийская чемпионка по легкой атлетике, основатель школы бега и функциональной подготовки «RUN LIFE»:
«Мы рады всем: и профи, и любителям, людям разных возрастов, профессий, коренным жителям Екатеринбурга и гостям города. Со мной, например, занимается девочка, которая на воскресную тренировку специально приезжает из Нижнего Тагила.
Мы тренируемся, в основном, в парках: в ЦПКиО имени В. Маяковского, в Зеленой роще, в Дендропарке. Но также можем устроить пробежку по городским улицам – до «Плотинки» и обратно, почему бы и нет? Занятия у нас проходят каждый день! Я-то точно не пропускаю.
Лично для меня пробежка с восходом солнца – это особый ритуал, это моя магия утра. Я всегда – за «outdoor», за свежий воздух, за обогащение кислородом. В душных залах мне некомфортно. Я люблю свободу и вот это ощущение, когда полетели волосы назад, и ветер в голове, и пение птиц, и утренняя прохлада – это чистый кайф!»
Подробности и расписание занятий можно посмотреть в Инстаграм RUN LIFE.
«Бегаешь, как девчонка»
Беговой клуб с дерзким названием «Бегаешь, как девчонка» - комьюнити девушек, которые открывают бег заново и стремятся не к результату на марафоне, а к определенному состоянию внутри. Занятия помогают понять и почувствовать собственную силу и, безусловно, дают женскую поддержку сообщества. Основатель клуба Наталья Ставрова – мастер спорта по легкой атлетике, тренер – лично и на примере сотен единомышленниц, которые участвуют в пробежках, доказала, что тренировки не всегда связаны с преодолением себя и что бег – это легко.
Наталья Ставрова, мастер спорта по легкой атлетике, основатель бегового клуба «Бегаешь, как девчонка»: «Мы создали это сообщество для того, чтобы наглядно показать девушкам, что спорт в жизни многое дает, а не забирает, как считают некоторые. Что на пробежках не обязательно испытывать чувство преодоления, а можно просто прийти, получить огромное количество положительной энергии и использовать ее в достижении своих целей за рамками клуба. У каждой получается сформировать тело, не подгоняя себя под общие стандарты. У нас нет рамок женственности».
В летний сезон клуб предлагает своим участницам различные варианты пробежек: например, «Music run», когда все бегут под общий плей-лист, или ночные забеги в парке Маяковского.
Наталья Ставрова, мастер спорта по легкой атлетике, основатель бегового клуба «Бегаешь, как девчонка»: «Тренировка длится меньше часа, обычно 30-40 минут вместе с разминкой и разбором техники бега. Для меня как профессионального легкоатлета очень важно научить девушек правильно ставить стопу, дышать, распределять силы на дистанции. В остальном же сообщество – свободное в своем проявлении: нет «дресс-кода», обязательных «светских бесед». Более того – девушки свободны в выборе даже темпа, при этом у каждой всегда рядом будет тренер, который поддержит. У нас на пробежках всегда присутствуют 5-6 профессиональных инструкторов, которые держат разный темп. Это огромное преимущество, потому что многие переживают, что им придется бежать быстро, чтобы не отставать, или, наоборот, медленно. Наш клуб позволяет бежать в одной команде и при этом в своем темпе».
Пробежки по набережной Исети бесплатные и проходят каждую субботу в 10.00 утра. Предварительная запись не требуется. Сбор по адресу Горького, 36, у кафе ClearBarn, где можно оставить личные вещи.
ПРОКАЧчай: фитнес по-соседски
Вопрос, где тренироваться – в спортзале или на улице – для екатеринбуржца Рината Батталова не стоит. Однозначно – на свежем воздухе! С весны новосел жилого комплекса на «Широкой речке» проводит совместные занятия для всех желающих. Сначала, это были соседи по дому, теперь – по целому району. К лету сформировалось настоящее сообщество единомышленников, которые вместе тренируются, а после – общаются, непременно пьют чай (или лимонад, все зависит от погоды) и даже устраивают выездные занятия у природных достопримечательностей Свердловской области.
Ринат Батталов, организатор функциональных тренировок на открытом воздухе: «Тренировки нужны были, в первую очередь, мне. Я сам решил, что буду заниматься и делать это непременно на улице. И чтобы не было одному скучно и было для кого-то еще полезно, я стал приглашать на свои занятия других людей. Ну, не брать же за это деньги!
Совместные тренировки стали отличным поводом начать ближе общаться с теми, кто, образно говоря, живет за стенкой – как это было в моем детстве. Мне хотелось создать такой «здравый движ» с музыкой, куда можно прийти с детьми. Это здоровое пространство, где нет места алкоголю и табаку. В итоге, из просто соседских тренировок выросло нечто большее. К нам на тренировки может прийти любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки. У нас, например, занимаются целыми семьями, а самому возрастному участнику – 52 года, хотя ему, конечно, не дашь столько!
Мы начали тренироваться, когда еще лежал снег. Поэтому неотъемлемым атрибутом занятий стал горячий чай. Сначала я приносил, теперь и остальные берут его с собой. Стало уже доброй традицией – после тренировки попить всем вместе чай, пообщаться. Отсюда, собственно, родилось и название нашего клуба единомышленников – #ПРОКАЧчай.
К слову, о традициях…Помимо чая, мы приносим с собой мусорные пакеты. И перед разминкой обязательно наводим чистоту в том месте, где тренируемся.
Я равнодушен к фитнес-залам, поэтому для меня само собой разумеющееся тренироваться под открытым небом. Это свежий воздух, порой непредсказуемые, но при этом всегда интересные ощущения от занятий. Я всегда – за естественность, нежели за какие-то искусственно созданные, тепличные, комфортные условия тренировок. Мы же понимаем, что жизнь – это не столько удобство спортзалов, сколько то, что происходит вне стен фитнес-клуба. И поэтому важно подготовить свой организм к внешним условиям и делать это лучше, как раз-таки «outdoor». Если на улице холодно, ну, значит, чуть-чуть померзнешь: иммунитет от этого станет только крепче.
Я провожу функциональные тренировки, поскольку для меня важно уметь работать с собственным телом. Это, кстати, довольно удобно – не нужны дополнительные утяжелители, снаряжения, тренажеры – только то, что есть на улице. Кроме того, со своим весом крайне трудно как-то навредить себе.
Когда я вижу довольные, радостные лица людей после тренировки, меня это больше всего заряжает!».
Тренировки проходят в вечернее время и длятся примерно 1,5 часа. Более подробную информацию, а также анонсы ближайших занятий можно узнать в Инстаграмм Рината Батталова по ссылке.
Преображение тела и духа
Еще в глубокой древности индийские мудрые йоги знали, что самый лучший врач и спасительное лекарство от любой болезни – это правильное вдыхание насыщенного кислородом божественного свежего воздуха. А потому сегодня асаны под открытым небом – не дань моде в фитнес-сообществе, а самое что ни на есть естественное времяпрепровождение для современных йогов – жителей мегаполисов.
Екатерина Новоселова, организатор занятий йогой на свежем воздухе: «Йога - это гармония тела и души, это гармония в пространстве, гармония в природе. И нет ничего прекраснее, чем практика на зеленой траве под ясным небом и лучами Солнца.
Когда я впервые увидела просторы и холмы Преображенского парка в академическом, то первое что мне пришло в голову - это картина, где много людей сидят на ковриках и занимаются.
Этой весной я вышла сначала на стадион у школы с силовыми направлениями, а когда стало теплее, я собрала группу для йоги в парке.
Йога на улице особенная. Пространство. Свежий воздух. Единение с природой. Представьте, вы делаете комплекс "приветствие Солнца" и действительно приветствуете его, чувствуя теплые лучи и яркий свет, греющий всë вокруг. Или когда стоите в позе вытянутого треугольника и Ваш взгляд направлен не на белый потолок, а на небо и облака, которые красивейшим образом раскинулись над вами. И потом вы лежите в позе ребенка и чувствуете, как ветер колышет траву рядом с ковриком. Это волшебно. Это абсолютная гармония.
Я наслаждаюсь этим летом и возможностью практиковать под открытым небом. Пока нет проливных дождей и температура воздуха позволяет комфортно лежать на коврике с босыми ногами, мы будем заниматься в парке».
Утренняя йога проходит в 9.00 утра во вторник и в четверг в районе Академический. Сбор в Преображенском парке. Желающие также могут принять участие в вечерней йоге после силовых тренировок. На том же месте по понедельникам в 19.45 и по средам в 21.00. Подробности можно узнать в Инстаграмм Екатерины Новоселовой.
Фитнес-экзотика - animal flow
Если говорить образно, то animal flow – это убойный коктейль из гимнастики, паркура, брейк-данса, йоги. Методику разработал Майк Фитч из США. AF – относительно молодое, но уже очень популярное во всем мире фитнес-направление. В России, правда, оно только набирает обороты. Вот и в Екатеринбурге этим летом можно посетить занятия.
Дарья Лепинских, первый в Екатеринбурге сертифицированный инструктор методики animal flow: «Тренировку мы всегда начинаем с мобилизации запястий. Необходимо подготовить свои суставы к предстоящей нагрузке. Это важно в данном направлении, так как ключевой особенностью AFявляется работа в четвероногом положении. Это для многих людей непривычно. Хотя именно с этого мы начинаем свой путь в этом мире - с ползанья. На тренировках мы учимся улучшать свою функциональность "человеческого животного ".
Это методика работы с собственным весом, потому она не требует дополнительных затрат на оборудование. По-хорошему даже обувь не требуется. Тренировку можно организовать практически в любом месте. А свежий воздух - это +100500 к вашей выносливости, здоровью в целом и настроению».
Если, прогуливаясь в парке, вы видите группу людей на газоне, которые передвигаются, как крабы или обезьяны, знайте: это тренировка по animal flow. В парке Маяковского занятия проходят регулярно по субботам с 10.00 до 11.00. Уточнить расписание можно в Инстаграмм Дарьи Лепинских.
Лето, юность, сила воли
Мы нашли отличную возможность материализовать свои спортивные достижения. А именно – выиграть велосипед, тренируясь на свежем воздухе. Это совместный проект ТЦ SILA VOLI и спортивного комплекса «Юность».
Всё лето вход на стадион «Юность» всего за 150 рублей. В эту стоимость входит:
- Неограниченное время проведения на площадке;
- Возможность пользоваться тренажерами;
- Аренда шкафчика, где вы можете оставить свою одежду;
- Возможность воспользоваться душем.
Тренироваться предлагается самостоятельно. При этом выкладывать видео своих занятий в инстаграм, отмечая организаторов конкурса. В итоге, в конце лета есть шанс выиграть классный горный велосипед.
С какой стороны подойти к тренажерам и с чего вообще начать – подскажут наставники – олимпийские чемпионы из числа воспитанников СК «Юность». В том числе:
- Ольга Котлярова – многократная чемпионка России и мира по лёгкой атлетике, обладательница бронзовой медали Олимпийских игр (2000 год);
- Юрий Прилуков – многократный чемпион России и мира по плаванию, финалист Олимпийских игр;
- Михаил Липский – многократный чемпион России по лёгкой атлетике, призёр Универсиады, участник Олимпийских игр;
- Екатеринба Кошелева – член конькобежной сборной команды России, многократный победитель первенства России среди юниоров;
- Полина Ахракадзе, Екатерина Великанова, Анна Захарова – трёхкратные чемпионки мира по синхронному фигурному катанию.
Они записали для горожан видео-уроки со своими самыми любимыми упражнениями. Найти ролики и подробную информацию о проекте можно здесь.