В современном мире достаточно сложно находиться в осознанном и спокойном состоянии. Хотим мы того или нет, но мы сталкиваемся с определенными трудностями на работе, в отношениях с любимым, межличностных отношениях с людьми, в финансах и т.д. Причин, по которым может возникнуть стресс очень много.
Стресс может быть абсолютно разным, но если говорить в принципе о состоянии стресса, для организма это естественно в тот период, когда ему что-либо угрожает. В таких случаях вырабатываются гормоны стресса, которые угнетают выработку гормонов радости и счастья. У нас понижается настроение, появляется апатичность, депрессивность, раздражительность, нам хочется спрятаться, чтобы никто нас не беспокоил.
Если говорить о состоянии стресса в отношениях между мужчиной и женщиной, то в таком случае работать со стрессом бесполезно. Бесполезно до тех пор, пока вы не создадите для себя безопасную среду. Например, ваш мужчина абьюзер и вы не можете расслабиться в отношениях. Такие отношения имеют невротическую основу, то есть их фундамент – стресс. Следовательно, нет никакого смысла в том, чтобы работать с состоянием стресса до тех пор, пока вы не разберетесь со своими отношениями.
Более того, при таком сценарии запускается негативная цепочка, которая все усугубляет:
1. в своих деструктивных отношениях вы испытываете стресс;
2. вы пытаетесь что-то предпринять, чтобы бороться со стрессом;
3. у вас ничего не получается, в результате стресс усиливается.
Совершенно иная ситуация в случаях, когда стресс вызван какими-то внешними факторами. Часто наша психика раздражается из-за отсутствия возможности удовлетворить базовые потребности. То есть вы недоедаете, недосыпаете, не отдыхаете, не позволяя себе восстанавливаться. Если вы хотите взять под контроль состояние стресса, необходимо сконцентрироваться на удовлетворении базовых потребностей. Например, если вы понимаете, что недосыпаете, сделайте все возможное, чтобы отрегулировать режим сна.
Дело в том, что когда организм находится в состоянии истощения, единственным способов выжить остается агрессия. Организм начинает вырабатывать гормон стресса (норадреналин), и вы даже не подозреваете, по какой причине в данный момент время находитесь в раздраженном состоянии. Но для организма состояние гнева и ярости при недостатке жизненного ресурса – единственная возможность выжить. В результате вы на всех срываетесь, подсознательно преследуя мысль остаться наедине с собой. То есть чтобы бороться с состоянием стресса, крайне важно прислушиваться к себе.
Прислушавшись к себе, необходимо выбрать наиболее комфортную для себя форму восстановления. Чтобы восстановить свой жизненный ресурс, важно:
· научиться на время отстраняться от своих обязанностей, если несколько дней вы будете отдыхать, ничего не случиться, но вам это необходимо;
· не обременяйте себя и партнера обязанностями по приходу домой, хотя бы иногда необходимо озвучить свою потребность в отдыхе, позволив себе и своей второй половинке провести время дома с комфортом;
· если у мужа и жены есть обязанности, необходимо учиться договариваться друг с другом, чтобы иметь возможность отдыхать, удовлетворяя свои базовые потребности.
Прислушивайтесь к своим базовым потребностям и учитесь их удовлетворять. Пока вы не начнете это делать, состояние стресса никуда не уйдет. Но если вы хотите понять природу своего стресса, разобраться в вопросах, связанных с этой темой, проходите мой бесплатный онлайн-курс «Я такая одна: удобная или уникальная?».