Сядьте на стул, почувствуйте опору под ногами, плотно поставив стопы на пол, ощутите спинку стула
Дышите. Ровно, глубоко. Ощутите, как воздух наполняет грудь, «прислушайтесь» к своему дыханию, сосредоточьтесь на этом
Сфокусируйтесь на мысли, что вы способны сами о себе позаботиться, что вы самостоятельны и уже взрослый человек
А как вы действуете, если внезапно накатывает тревога, неуверенность, страх?