Митохондрии ответственны за более 90 процентов клеточной энергии, органеллы, которые питают каждую клетку тела и необходимы для поддержания жизни и стимулирования роста. Эти маленькие «силы» определяют самочувствие и являются основой сильного тела и мощного ума.
Митохондрии состоят из крошечных пакетов ферментов, которые превращают потребляемые жиры и сахара в клеточную энергию, которая поддерживает тело человека в отличном состоянии.
Если митохондрии сильные, все тело получит пользу от увеличения энергии. Более эффективные митохондрии также могут помочь прожить более долгую и здоровую жизнь.
С другой стороны, митохондриальная недостаточность вызывает повреждение клеток, которое приводит к их гибели, а когда многие клетки органов умирают, это приводит к отказом органов.
Соблюдайте чистую диету
Учёные изучали влияние диеты на митохондрии и вводили её в свою жизнь. Они обнаружили, что могут резко изменить свое тело на субклеточном уровне и даже вылечить рассеянный склероз!
Результаты учёных рекомендуют наполнить свое тело витаминами группы B, продуктами, богатыми серой и антиоксидантами, которые помогут вашим митохондриям цвести. Чтобы облегчить процесс покупок и планирование еды, они предлагают есть:
- 3 стакана зеленых листовых овощей в день, включая капусту.
Три чашки в день, богатых серой овощей, таких как капуста, брокколи , цветная капуста , лук, брюссельская капуста , репа, редис, чеснок , лук-порей, чеснок и спаржа - Каждый день белок : дикая рыба, такая как лосось или сельдь для омега-3 . мясо травоядных животных
- Органическое мясо, включая печень, сердце, язык и желудок, один раз в неделю, поскольку оно содержит концентрированные витамины и минералы.
- Водоросли раз в неделю, так как они увеличивают содержание йода
Упражнения высокой интенсивности
Физическая активность имеет много преимуществ, включая улучшение митохондриальной функции и улучшение функции мозга. Одно исследование показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - отличный метод укрепления митохондрий, и их использование всего за две недели «значительно повысит митохондриальную функцию в скелетных мышцах».
В интервальной тренировке интенсивные усилия чередуются с усилиями средней (умеренной) интенсивности.
Хороший сон
Все знают, что хороший ночной сон может творить чудеса для здоровья, а недостаток постоянного сна может замедлить работу тела и ума.
Что касается митохондрий, они используют время сна для удаления клеточных отходов из мозга. Если митохондрии не могут выполнять эту задачу, это может привести к их дисфункции.
Избегайте неестественного света
Свет - это питательное вещество, которое играет важную роль в передаче митохондриям сигналов о необходимости своевременно выполнять свою «работу».
Естественный сигнал для митохондрий - это когда свет восходящего солнца падает на глаза. Когда солнце садится, митохондрии знают, что пора спать. Чтобы неестественный свет не мешал этому процессу, необходимо помочь своим митохондриям, выйдя утром на улицу, избегая электронных устройств и люминесцентных ламп.
Избегайте химического загрязнения
Химические вещества и загрязнители воздуха могут повредить митохондрии. Все в окружении может повлиять на них, поскольку они очень чувствительны.
Поэтому неплохо было бы сделать что-нибудь, чтобы помочь им укрепить свои силы, подумать, какие еще факторы окружающей среды могут влиять на их здоровье и функционирование.
Митохондрии питают каждую клетку тела и очень уязвимы для окружающей среды. Контролируя окружающую среду, можно использовать силу митохондрий для получения большей энергии, улучшения функций мозга и естественных антивозрастных преимуществ!
Био-взлом митохондрий
Дэйв Эспри, основатель Bulletproof, годами исследовал митохондрии и обнаружил, что есть способы максимизировать способность организма производить энергию, в том числе позволяют вам работать более эффективно или думать более эффективно.
Дэйв называет митохондрии «батареей» в организме и объясняет, что мы можем «проникнуть» в батарею, чтобы получить больше энергии, быстрее восстановить ее и замедлить процесс старения.
Поскольку митохондрии очень чувствительны к окружающей среде, ими можно управлять с помощью диеты, упражнений, сна и воздействия света.