Здесь я хочу поделиться теми действиями, которые помогли мне справиться с проявлениями послеродовой депрессии и сделать свою жизнь намного лучше.
1️⃣ Успокоится, сесть и хорошенько подумать - откуда я могу привлечь помощь любого рода: по хозяйству, с ребёнком, огородом, работой и прочими важными составляющими ежедневной рутины.
В моем случае, с бытовухой помогал муж, как и с детьми, мои родители и родители мужа тоже брали на себя заботы о детях хотя бы на несколько часов в неделю, что освобождало мне время для работы, учёбы или отдыха.
2️⃣ Определить, чем лично тебе хочется заняться в освободившееся время.
Тут важно понимать, что сперва стоит как следует отдохнуть, разгрузить голову и развеяться. Мне помогли встречи с подругами, которых я давно не видела (о том куда пропадает большая часть друзей и знакомых после рождения дитя, расскажу позднее), посиделки в кофейне с чашкой ГОРЯЧЕГО какао или кофе, поход в кинотеатр или просто прогулки в одиночестве под любимую музыку.
3️⃣ Как только ты немного отдохнула и можешь спокойно рассуждать, стоит задуматься о возможностях саморазвития.
Сейчас на просторах интернета есть огромное количество полезной информации, курсов по любой интересующей профессии, обучающих видео и прочих ништяков. Самое классное, что многое из этого бесплатно, поэтому ознакомится с азами новой профессии, освоить новое хобби или вспомнить о старом может любой желающий. Главное - желание.
4️⃣ Займись собой.
Наверняка, после родов ты себя немножко подзапустила. Во время беременности и грудного вскармливания мысли женщины очень редко вращаются вокруг собственной внешности, сейчас ребёнок- центр твоего мира.
Но задумайся вот о чем. Ты женщина, которой предстоит ещё многого достичь, выучить детей, любить своего мужа и быть личностью. Тебе хочется, чтобы твой ребёнок тебя стеснялся, когда ты приходишь за ним в детский сад или школу, а муж заглядывался на других? Едва ли. Поэтому присмотрись к себе: что ты можешь принять, а что могла бы исправить.
Никто не говорит, что ты должна сломя голову бежать в зал, к косметологу или тратить весь семейный бюджет на косметику. Зарядку можно сделать перед телевизором, помыть голову чаще 1 раза в неделю, а старые халаты сменить на удобную, но чистую и приятную одежду. Не забывай про себя!