Это самое главное качество нашей личности, умение прибывать Здесь и Сейчас. Умение чувствовать мир. Быть осознанным - значит быть живым.
Про автопилот, который захватил власть
В результате эволюции наш мозг выработал способность к автоматическим действиям. Это очень полезная способность, благодаря которой мы можем вести машину, не задумываясь, какой ногой нажать на педаль, а при мытье посуды можем что-то обдумывать.
Это полезный навык, без него наша жизнь превратилась бы в кошмар.
Но этот «автопилот», который выработан веками эволюции, сегодня перехватил контроль над человеком и управляет его жизнью. Жизнь человека превратилась в жизнь биоробота.
В результате живем не мы, а тот мозг, который может за нас делать автоматические действия.
Наша жизнь состоит из мелочей, которые мы не запоминаем. Проходит неделя, а что было за неделю, кроме страха за будущее, чувства вины за прошлые поступки? По факту человек провел время на автопилоте, то есть не жил.
Состояние Здесь и Сейчас - состояние самурая
Как вы думаете, почему люди так любят ездить в путешествия? Потому, что там выключается наш автопилот. Когда мы смотрим на мир взглядом путешественника, то мы находимся в состоянии Здесь и Сейчас. Впечатления от путешествия яркие и надолго сохраняются. В путешествиях мы реально живем. Хотя ничего не мешает нам включить осознанность и дома, посмотреть на мир взглядом путешественника, иностранца.
Состояние здесь и сейчас - это редкое состояние. Чаще всего мы в обусловленном состоянии, состоянии, которое нас на самом деле истощает и приводит к потере здоровья физического и психического.
Наш мозг устает, когда мы бездельничаем на диване, и отдыхает, когда мы творим
Как это происходит? Допустим, вы отдыхаете лежа на диване. Вам кажется, что вы восстанавливаете силы, а на самом деле, в это время мозг генерирует множество процессов. Это и мысли о произошедших за день событиях, происходит их оценивание, оценивание нашего поведения, колесо мыслей. Во время так называемого отдыха мозг постоянно меняет образы о себе. Мозг переходит от одной роли к другой и согласно этом ролям меняется мышление. Скелетные мышцы напрягаются определенным образом, согласно каждой из ролей, меняется гормональный фон, напрягаются мимические мышцы. То есть, меняется роль, образ себя – меняется способ мышления и состояние физического тела. В течении часа наше представление о себе может поменяться сотни раз. Мы примеряем на себя различные маски и думаем, что это мы и есть. И наш организм постоянно подстраивается под те образы, которые возникают в мозгу. Ответственный работник, заботливый отец, виноватый сын и т.д.… Образы меняются в зависимости от того, какая мысль появилась. Мы отождествляем себя с мыслью, согласно мысли надеваем маску, целый образ себя. Так происходит колоссальная потеря витальной энергии, а не отдых. Медицине известно, что во время "отдыха", наш мозг начинает потреблять до 20% всей жизненной энергии, тогда как в вовремя увлеченной, творческой деятельности, в состояниях близких к Здесь и Сейчас, потребление энергии мозгом снижается в десятки раз.
Наш организм – это Совершенная система, которая идеально работает в тех условиях, в которые мы сами его поместили. И болезни, которыми мы болеем, это самый адекватный ответ на те условия, в которые мы поместили свой организм. Если человек живет в постоянной обиде, то болезнь – это компенсация того чувства обиды, вины или страха, которые мы проживаем раз за разом.
Эти мыслительные процессы отнимают невероятно много энергии, изнашивая человека.
Пребывание Здесь и Сейчас выключает это поглощение энергии. Автопилот потребляет огромное количество энергии, при этом мы не живем свою жизнь.
Пребывание Здесь и Сейчас не требует затрат. Это расслабленное состояние, но при этом готовность к действию как у пантеры, наблюдающей за добычей. Если человек напряжен, то способность к быстрому действию пропадает, человек скован.
Наше мышление вербально.
Наблюдая мир вокруг, мы его описываем словами, последовательными мыслеформами, мыслеобразами. Чем длиннее фразы, тем медленнее мышление. Но можно не «проговаривать» мир, а воспринимать его полностью. Это и есть – Здесь и Сейчас.
Как самурай во время боя. Если он начнет «проговаривать» ситуацию, то его успеют убить несколько раз. А он спонтанен, он двигается по ситуации, он наблюдает сразу все. Когда человек осознан, он видит все сразу. И этот навык требует тренировки.
Например через практику осознанного движения, которую я даю своим ученикам.
Автопилот это не про Любовь, автопилот - это про негатив.
Когда человеку наступают на ногу, он реагирует автоматически. Мы автоматически отвечаем негативом на негатив. А вот если бы человек был осознан, он бы так не ответил. Любовь требует от человека осознанности.
Осознанный человек не бросит мусор мимо урны, не станет врать и лицемерить, не будет курить и пить алкоголь (ведь для осознанного человека большая беда - потерять состояние осознанности. Это равносильно ослепнуть и оглохнуть. Он не станет понижать свои вибрации враньем, негативными реакциями, веществами, вызывающими зависимости).
Про "правильную йогу"
У меня в арсенале много разных двигательных, дыхательных, медитативных практик, и все они так или иначе – тренировки осознанности.
Если в нашем окружении появится много осознанных людей, мы будем жить как в раю. Прекратится воровство, лицемерие, ложь.
Я благодарен всем, кто приходит на йогу. Люди таким образом возвращают себе здоровье, начинают жить осознанно, меняют мир к лучшему. Ведь в этом мире жить нашим детям и внукам.
Йога – это не только про здоровье, йога это про ВСЕ.
Во время занятий йогой правильный инструктор направляет внимание учеников в тело, в ощущения. Первым делом нужно почувствовать опору, подошву, распределение веса тела, каждую мышцу. Увидеть напряжение в теле и избавиться от него. Развить чувствительность, способность наблюдать и управлять. Начать осознавать, что происходит здесь и сейчас.
Правильный инструктор учит находить Здесь и Сейчас, наблюдать себя – в статике, в дыхании, в движении.
Самая известная практика, которую оставил Будда своим ученикам – практика осознания дыхания. Осознавание процесса дыхания приводит к просветлению.
Но! Осознавать можно не только дыхание. Осознавать можно все. Можно осознанно мыть посуду и управлять автомобилем. Видеть свои эмоции и не отождествляться с ними. Стать хозяином своих эмоций, а не рабом.
Многие, кто приходит на йогу, имеют опыт медитативных состояний, вспышек осознанности, вспышек состояния Здесь и Сейчас.
Один из несложных способов тренировать состояние Здесь и Сейчас – начать делать какое-то движение очень медленно. Такой практике обучал своих учеников известный мистик Гурджиев. Его ученики просто шагали. Но каждый шаг нужно было делать 5 минут, или 10 минут, или 20. При этом наблюдать, что происходит с телом – как перемещается центр тяжести, как распределяется вес, что происходит с тазом, как реагируют плечи…
Мы на практиках "осознанного движения" делаем не простые движения, а асаны, виньясы, с закрытыми глазами очень медленно погружаясь в движение и работу мышц и связок, в свои ощущения.
Если отключить зрительный канал и только чувствовать, и в течение 2-х минут двигаться медленно, то эффект будет получен сразу, как только глаза будут открыты. Вы совершенно по-другому будете чувствовать дыхание, кожу, как воздух касается кожи, вес ткани одежды, ее структуру… Совершенно иначе воспринимается пространство тела. Это прекрасное состояние и ради этого стоит заниматься.
А если будете заниматься регулярно, то у вас появится долговременный эффект, вы научитесь наслаждаться повседневной жизнью. Вы сможете чувствовать благодарность за все – за воздух, за дыхание, за радость движения, общения, начнете чувствовать безусловную любовь.
Про Любовь
Люди часто говорят о любви, но любить не умеют. Любят за что-то, за выполнение каких-то функций, например за то, что человек «хорошо себя ведет», отвечает каким-то ожиданиям. Человек в роли функции, аппарата, любить не умеет. Безусловно любить в состоянии автомата, биоробота невозможно.
Акт любви – это Принятие. Осознанное принятие. Известны примеры, когда человеку ставят смертельный диагноз и предрекают скорый конец. Тогда он начинает жить полной жизнью, осознанно, начинает любить жизнь. Но лучше научится осознанной жизни без таких стрессов.
Разбудить человека пощечиной нельзя. Но рассказывать о методах пробуждения, о другом качестве жизни – можно, и показывать на своем примере.
У каждого свой проводник в мир осознанности
Моим проводником в йогу была болезнь. У меня заболело все тело. Я разрушил свое здоровье полностью. Я пришел в йогу в надежде восстановить здоровье. И сразу же получил еще одну травму.
Изучая многие техники, я нашел то, что помогло мне восстановить здоровье.
У каждого – свой проводник в йогу, это может быть человек или ситуация.
Помните, мы можем воспринимать мир, как отражение нашего внутреннего мира.
А наше тело – это идеальная супер машина, которая подстраивается под те условия, которые мы ему создаем. И все болезни – это адекватный ответ на созданные человеком условия. Человек создан идеально. Чтобы тело не болело и человек жил долго, нужно поменять культуру движения, дыхания, питания, мышления.
«Посмотрите внутрь себя»
Внутрь себя – это куда? Внутрь себя это может быть то, что ограничено кожей. Но на самом деле – это просто рамки. Уберите кожу, пускай внутрь себя это будет взгляд внутрь комнаты, или внутрь планеты…
Мир, который мы видим вокруг – отражение нашего питания, дыхания, движения, мышления. И все, что происходит с нами и вокруг нас – это идеальная адекватная реакция Мироздания на наш способ мышления.
Занимаясь йогой – мы меняем себя и меняем мир. И это не красивые слова, это реальность.
Однажды ученики спросили Будду:
- Ты такой просветленный, чистый, как получилось, что ты живешь в таком несовершенном мире?
- Я вам покажу сейчас Землю какая она есть, - ответил Будда, опустив ногу и коснувшись пальцем земли.
И мир преобразился. Лазурное небо, малахитовые деревья, изумрудная трава, дорожки посыпанные алмазами… все идеальное. Мир прекрасен.
- Мир на самом деле такой. Если бы вы жили в таком мире, вы бы не выдержали этой идеальности. Вы живете в том мире, который соответствует вам, - сказал Будда ученикам.
