Давайте для начала разберёмся, что это вообще за упражнение. Этот элемент вообще не требует никакой силы в применении. Этот элемент можно даже называть, одним из способов залезания на турник.
Как же его сделать?
Его сможет сделать любой человек, даже тот который не умеет подтягиваться.
Чтобы его сделать вам понадобиться зацепиться одной ногой за турник. Вторую ногу держать ровно и расскачиваться ей, после того , как вы достаточно раскачаетесь вы сами задетите на перекладину, если нет ,то докручивайте в кистях и вы окажетесь вверху перекладины.
Вот и все, вы с лёгкостью изучите этот элемент, а в дальнейшем его можно использовать даже в связках.
