Если вы хоть раз лежали в больнице или отдыхали в санатории, вам знакома традиция стакана кефира перед сном. Но так ли полезно это мероприятие? Давайте разбираться.
А чтобы понять, стоит ли вводить эту привычку в свой образ жизни, давайте взвесим все плюсы и минусы.
Итак, польза от стакана кефира/молока на ночь:
1. Усвоение кальция
В первой половине дня кальций почти полностью выводится через мочевыделительную систему. А вот вечером он усваивается лучше всего.
Исходя из этого, стакан кефира или молока на ночь – отличный вариант, чтобы восполнить запасы минерала.
2. Укрепление иммунитета
Благодаря кефиру – вполне реально, ведь напиток содержит в себе витамины группы В, С, А, РР, D.
Также кефир способствует выработке ряда белков – интерферонов и макрофагов – клеток, которые захватывают и переваривают токсичные для организма частицы.
Эти вещества – помощники в борьбе с бактериями и вирусами, осевшими на слизистых.
А как же молоко?
А молоко тоже необходимо для обороны от вирусов. Некоторые его составляющие, например: лактоферрин и гликопептиды – всё равно, что иммунный щит для организма.
3. Защита от дисбактериоза
Кисломолочные продукты богаты лактобактериями и бифидобактериями, которые приводят в порядок микрофлору кишечника.
Во время приёма антибиотиков, которые убивают абсолютно все бактерии на своём пути, кефир также будет поддерживать необходимый уровень полезных бактерий.
4. Снижение веса
Выпивая стакан кефира/молока перед сном, вы ослабите чувство голода, при этом не переедите. Если, конечно, не добавите к нему булок или печенья.
Пока всё довольно неплохо, но давайте посмотрим, какие есть минусы у этой привычки:
- Если у вас проблемы с почками, лучше отказаться от идеи употреблять молочные продукты на ночь. Мочегонный эффект от кефира создаст дополнительную нагрузку.
- Закваска в составе кисломолочных продуктов может вызвать сильное газообразование.
- Если у вас непереносимость лактозы, также возможна реакция в виде метеоризма. В этом случае, лучше полностью отказаться от молочных продуктов и заменить их растительным молоком, которое сейчас в ассортименте, например: рисовое, овсяное, миндальное, кокосовое.
При желании, его можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.
1. Также, не стоит принимать напиток перед сном при изжоге.
Как видите, минусов тоже хватает, однако они в основном относятся к людям, у которых есть определённые проблемы со здоровьем.
Поэтому, если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет заболеваний ЖКТ, то смело можно вносить традицию распития молока и кефира перед сном в список своих привычек.
Главное помните, что это не полноценный приём пищи, а, скорее, лечебно-профилактическая процедура, поэтому не стоит дополнять его другими продуктами, тем более сладостями.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏Ваш Immu ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Жара, жара: продукты от которых тает вес