Многие, кто не может похудеть, винят в своём лишнем весе генетику: мол, у меня и мама, и бабушка полные, у нас широкая кость.
Да, действительно, телосложение человека, в том числе и его предрасположенность к полноте, определяется генетическими факторами. Но немаловажную роль при этом играют и стиль жизни семьи, пищевые привычки. То есть если в нескольких поколениях семьи привыкли есть на завтрак манную кашу, обеды из первого, второго, компота, потом ещё и десерт с чаем, вести малоподвижный образ жизни, а на праздниках делать культ из еды, то и лишний вес - ещё и следствие этого всего.
Свой максимальный вес в жизни я набрала во время беременности дочкой, а после родов безуспешно пыталась прийти в норму. О правильном питании я ещё тогда понятия не имела. Бабушкины слова отлично помню: "Просто у тебя кость широкая, как у прабабушки, не получится похудеть".
Хотя раньше, ещё в студенческие годы, я была довольно стройной, носила размер 40-42. И кто-то из ровесниц мне как-то с завистью говорил: "Везёт тебе, ты от природы стройная, ешь и не толстеешь. А вот у меня все в семье полные, я так не могу". И чаще всего, смирившись с этим фактом генетики, люди оставляют попытки сбросить вес, считая это бесполезным занятием, ибо гены и так возьмут свое.
Но именно марафон похудения Мамулетт, где я и научилась правильно питаться, открыл для меня, и не только на собственном примере, что утверждение "быть жирной - это моя судьба" не работает. Если человек возьмётся и изменит свои пищевые привычки, займётся спортом, перестанет заедать стрессы бабушкиными котлетами с пюрешкой и мамиными пирогами, на которых все втроём набрали вес, то генетическая причина будет неумолимо опровергнута.
Привычка сильнее гена полноты. Что я имею в виду? Да, люди, генетически склонные к полноте, имеют более медленный метаболизм, меньшую чувствительность рецепторов к сладкому, поэтому они и склонны к большему употреблению сладостей и чай пьют с большим количеством сахара, чем их стройные от природы собратья. Но с этим можно и нужно бороться.
А ещё генетически полные люди часто сидят на диетах, какое-то время ограничивают себя во многих продуктах, сбрасывают вес и вновь набирают, иногда даже вдвойне. Потому что возвращаются к прежнему образу жизни - к пирогам, пельменям и булочкам.
Единственный выход в таких случаях - забыть слово "диета" и настроиться на новый образ жизни: полюбить овощи, исключить жирное и жареное, пить чай без сахара, отказаться от привычки закусывать еду хлебом. Просто полюбить своё тело, даже если его внешний вид пока не совсем устраивает, уважать его и исключить из своей жизни пищевой мусор: Дошираки, магазинные полуфабрикаты, чипсы, фастфуд и сладкие напитки. Если, конечно, человек настроен оставаться стройным и здоровым. Поскольку полнота - не только риск развития многих заболеваний, но и прибавляет возраста, особенно женщинам. А отеки с утра... Этим и я страдала, когда была полной и далёкой от любой активности, не говоря уже о занятиях спортом.
В любом случае, генетика - это не окончательная причина набора веса, не стоит списывать все на нее. С ней прекрасно справлялись люди, я знаю не один такой пример. О других причинах набора веса, прямо или косвенно связанных лично со мной и моим опытом работы с худеющими, расскажу в следующих статьях.
Автор картинки к посту - мой папа❤️