Бороться с вялостью и сонливостью нужно обязательно, так как они приводят к забывчивости, рассеянности, апатичности, нарушению концентрации внимания, снижению работоспособности. Хроническая усталость чревата развитием депрессии, нервозности, раздражительности, началом различных заболеваний. Вот вам несколько советов для борьбы с этим состоянием.
1. Сделай утро ярче. Чтобы компенсировать недостаток солнечного света, попробуйте купить лампы дневного света. Обратите внимания на необходимую длину волны – 420 нанометров. Обычные лампы накаливания не подходят. Как только вы проснулись, сразу включайте в комнате свет, глаза быстро привыкнут к свету, зато мозг сможет быстрее отойти ото сна и лучше сконцентрироваться.
2. Будильник. Утро должно быть бодрым. На будильнике выберите мелодию, которая не будет вас раздражать, но заставит встать сразу после первого звонка. Не давайте себе времени на «поваляться», а лучше хорошенько потянитесь.
3. Зарядка. Лёгкая физическая нагрузка после сна поможет восстановить способность к концентрации и улучшит внимание.
4.Чай и кофе. 3–4 чашки обычного чёрного чая вполне достаточно, чтобы поддерживать нормальное состояние весь день.
5. Не переедайте. Если сонливость – явление разовое, и вы просто именно сегодня не выспались, то постарайтесь не переедать, сдерживайте себя от обильных приёмов пищи, лучше всего принимать пищу понемногу, но часто. Также, когда глаза начинают закрываться, полезно выпить стакан чистой воды.
6. Проветрите комнату. духоте снабжение мозга кислородом ухудшается, из-за этого тянет в сон. Кроме этого, важную роль играет температура в помещении. Вы обязательно начнёте засыпать, если вам будет слишком жарко или чересчур холодно.
7. Холодный душ. Ничто так не бодрит, как холод
Выполняя все эти правила вы всегда будете бодры и полны энергии которую сможете направить в правильное русло.