Осознанность и псевдоосознанность в питании. Методы психологии

14 июля 202114 июл 2021

~1 мин

Осознанность и псевдоосознанность в питании: как их отличить? 🌱Осознанность — это всегда про нахождение в моменте, про ощущение «здесь и сейчас». Если говорить о питании, осознанность — это, когда потребляя пищу, вы чувствуете ее вкус аромат, тщательно пережевываете кусочки и думаете в этот момент о еде. Не сожалеете о прошлом, не тревожитесь о будущем, не сидите в гаджетах, не едите на автомате. ☝Именно осознанность в питании становится фундаментом здорового пищевого поведения. ❌И есть псевдоосознанность, когда вы думаете головой: сегодня мне можно только 1200 килокалорий, как бы в них уложиться? И отказываетесь от еды, если в ней содержатся какие-либо добавки, которых вам якобы нельзя. Вам кажется, что, совершая над собой усилие, вы проявляете «осознанность». Однако это не так. В таком поведении четко прослеживаются опасные ОГРАНИЧЕНИЯ, которые влекут за собой срывы.⛔ Получается, что отказываясь в данный момент от чего-то, на ваш взгляд, не очень полезного, вы растите свою тревогу о

Осознанность и псевдоосознанность в питании: как их отличить?

🌱Осознанность — это всегда про нахождение в моменте, про ощущение «здесь и сейчас».

Если говорить о питании, осознанность — это, когда потребляя пищу, вы чувствуете ее вкус аромат, тщательно пережевываете кусочки и думаете в этот момент о еде. Не сожалеете о прошлом, не тревожитесь о будущем, не сидите в гаджетах, не едите на автомате.

☝Именно осознанность в питании становится фундаментом здорового пищевого поведения.

❌И есть псевдоосознанность, когда вы думаете головой: сегодня мне можно только 1200 килокалорий, как бы в них уложиться? И отказываетесь от еды, если в ней содержатся какие-либо добавки, которых вам якобы нельзя.

Вам кажется, что, совершая над собой усилие, вы проявляете «осознанность». Однако это не так. В таком поведении четко прослеживаются опасные ОГРАНИЧЕНИЯ, которые влекут за собой срывы.⛔

Получается, что отказываясь в данный момент от чего-то, на ваш взгляд, не очень полезного, вы растите свою тревогу о лишнем весе.

✨А ведь есть и другой путь — перестать бояться и постоянно себя контролировать. Довериться природе, которая между прочим, самостоятельно прекрасно справляется.