Как прожить на 10 лет дольше без болезней? Учёные твердят в один голос - здоровый образ жизни! Правильное питание и активные занятия спортом помогут отсрочить риск хронических заболеваний аж до 80 лет!
Продлить жизнь помогут не только спорт и сбалансированное питание, но и поддержание массы тела в пределах нормы, отказ от вредных привычек и, конечно, душевное спокойствие!
Как показывает статистика, люди, соблюдающие эти несложные правила, в среднем живут на 10 лет дольше и гораздо реже страдают от тяжёлых хронических болезней.
Конечно, медицина не стоит на месте и за последние 100 лет количество неизлечимых болезней стало гораздо меньше, в связи с чем продолжительность жизни увеличилась. Но если человек не следит за своим образом жизни, то уже к 40-50 годам он рискует столкнуться с болезнями, с которыми придётся воевать до конца своих дней.
Такой человек гораздо сильнее подвержен риску развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, нежели тот, кто следит за своим здоровьем.
Вредные привычки, активный или малоактивный образ жизни, масса тела и качество питания влияют не только на длительность жизни, но и на так и на вероятность развития хронических болезней.
Целых 34 года исследователи собирали данные 110000 человек для того, чтобы понять, как образ жизни влияет на её здоровую продолжительность.
Дамы, которые к 50 годам вели активный образ жизни без вредных привычек, имели все шансы дожить до 85 лет, не страдая от тяжёлых заболеваний, в том числе и рака.
Те женщины, которые менее бережно относились к своему здоровью, уже к 73 годам имели целый букет болезней. Для мужчин этот показатель составил 81 и 73 года соответственно.
Для умеренной активности необходимо заниматься спортом хотя бы полчаса в день. Здоровый индекс массы тела — 18,5-24,9.
Пропаганда здорового образа жизни напрямую влияет на среднюю продолжительность жизни!
Как отмечают учёные, государственная политика должна быть направлена на мотивацию граждан к здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек.
Как ни странно, духовное просвещение тоже продлевает жизнь! Посещение театраюов, выставок, концертов - ключ к долгой жизни.
Любители искусства, по мнению британских учёных, в среднем на 15% меньше подвержены преждевременной смерти.
Подводя итог, мы можем сказать, что важно следить за своим ментальным и физическим здоровьем, тггда шансы прожить долгую здоровую жизнь значительно возрастают!