Всем привет и добро пожаловать на шестую лекцию нашего цикла "Наука осознанности"! В прошлых двух статьях (этой и этой) мы с вами разбирали тонкости работы нашего мозга и то, как медитация физиологически меняет его структуру. Сейчас мы разберем продукт деятельности нашего мозга - упрощенную копию реальности, которую он создаёт, и разберём одну очень важную концепцию в рамках этой реальности - "эго".
Мозг получает сигналы из внешней среды посредством специальных сенсоров, таких как: зрение, слух, осязание и на основе этого формирует некую картину мира. Именно эта копия реальности в нашей голове даёт нашему виду очень большое преимущество. Большинство других животных вынуждено полагаться лишь на метод проб и ошибок в формировании своего поведения. Мы же, имея эту картину мира, можем симулировать наши действия и выбирать те, которые приводят к лучшему результату. Этому мы обязаны прежде всего развитию коры головного мозга, так как именно в ней хранится эта симулированная реальность.
А теперь вопрос: к примеру, когда вы смотрите на какую-то картину, сколько информации вы получаете непосредственно от сетчатки глаза и сколько достраивает ваш мозг? Подумали? Наверняка неверно, потому что от глаза мы получаем всего 20% информации. Остальные восемьдесят достраивает наш мозг именно на основе этой своей картины мира. И в этом очень легко убедиться. Например, трижды в секунду ваши глаза совершают специальные движения, так называемые «саккады». Если бы вы ориентировались исключительно на сигналы от сетчатки, то все, что вы бы видели - это непрерывно меняющееся картинки. Также это очень легко подтвердить исследуя сам мозг: 80% связей идут именно от коры обратно к первичным центрам обработки сенсорной информации. То же самое относится и ко всем другим чувствам. То есть фактически, наш мозг галлюцинирует мир вокруг нас и живём мы прежде всего не в реальности, а именно в той картине мира, которую создаёт кора нашего мозга.
В этой картине мира есть особый центр координат. Вся она построена вокруг одной концепции, и эта концепция - то, как мы видим себя со стороны, или другими словами - наше эго. Фактически - это просто концепция самого себя, которая формируется и корректируется всю нашу жизнь. Очень важно понять, что это не целостная сущность. Это мысленная структура, которая состоит из множества разных частей. В основном она сформирована окружением и культурой. Например, вы можете заметить, что в одной компании вы ведёте себя одним образом, а в другой иначе. То есть фактически каждый наш опыт, каждое наше взаимодействие с другим человеком, формирует новую грань нашего эго. Что интересно, по-настоящему волнуемся и переживаем не мы, а именно наше эго. То есть мы представляем себя в некой иллюзорной ситуации, которая была в прошлом или будет, как мы считаем, в будущем, и начинаем переживать по этому поводу. Также эго имеет огромное количество желаний. В современном мире это в основном заработать больше денег, получить какие-либо материальные блага или статусы. Фактически все наши страхи, все наши беспокойства, все наши страстные желания существуют только лишь в рамках нашего эго. В реальности, то есть в настоящем моменте, их просто не существует.
Прежде чем мы продолжим, давайте условимся, что не нужно воспринимать эго как некого врага или как нежелательное отклонение. По-настоящему это очень важная часть нашей личности. Фактически, не имея эго, мы бы не смогли например уживаться в обществе, строить планы и анализировать прошлое. Проблема лишь в том, что эго заменяет нам нашу реальность. Если мы не работаем со своим умом, то наша реальность - это постоянный пересказ историй самому себе о том, что происходит, что происходило и что будет происходить. И чаще всего - это все нереально. Если мы уходим слишком глубоко в мир нашего эго, то негативное предубеждение так или иначе сведет все это в мрачную зону. И еще один важный момент - эго не может быть удовлетворено. Эго не может быть счастливым, эго всегда в поисках чего-то. Оно всегда про какой-то момент в будущем, всегда про нехватку чего-то, всегда про какие-то желания или переживания.
Одной из основных задач духовных практик является выход за рамки эго, то есть другими словами: цель практики - прекратить отождествлять себя с этой мысленной реконструкцией. К сожалению, большинство людей проводят всю свою жизнь, обслуживая интересы эго, пытаясь избежать его страхов и в гоняясь за его желаниями. И это печально осознавать, так как эго не может быть удовлетворено. Его функция именно в том, чтобы желать чего-то. Это всегда про какую-то награду в будущем, но никогда не про то, чтобы получать удовольствие от жизни моменте.
Как же перестать отождествлять себя с иллюзией, со своим эго? Звучит достаточно просто, и многие на этом этапе думают: «Наконец я все понимаю. Теперь я больше не живу в мире своего эго». Но, к сожалению, это так не работает. Дело в том, что эго подкреплено древней частью нашего мозга. Эти импульсы постоянно возвращают нас в мир своего эго, если мы не работаем со своим вниманием. Единственный выход - это постоянная практика, то есть развитие своей концентрации, и как вы уже поняли, самым эффективным способом является именно медитация. Так как же медитация помогает нам выйти за рамки нашего эго? Как вы помните из прошлых лекций, когда мы бодрствуем, наш мозг работает в одном из двух режимов. Первый режим - это так называемая дефолтная сеть нашего мозга. Она активна, когда мы ничего не делаем и находимся в блуждании в наших мыслях. Именно в этом режиме рождается эго. И более того, оно является центральным связующим звеном, на котором держится вся эта сеть. Второй режим называется - "сеть активного решения задач" или "центральная исполнительная сеть". Когда вы активируете центральную исполнительную сеть, наша дефолтная сеть подавляется, а вместе с ней уходит и активность нашего эго. И как вы уже могли догадаться, именно этот эффект лежит в основе положительного воздействия медитации. Так вот, выход за рамки эго является очень важной и нетривиальной задачей, которая требует усердной практики. Помимо медитации, нужно использовать то, что называется метамышлением - анализом процессов своего мышления. Например, попробуйте отлавливать те моменты, когда активно ваше эго. Чаще всего оно решает вопросы вашего положение в социальной иерархии. Оно очень стремится быть выше и очень боится быть ниже. Так что попробуйте обращать внимание на те моменты, когда вы, например, чувствуете превосходство над кем-то, или же, наоборот, чувствуете какую-то неуверенность. Знайте - это работает ваше эго. Попробуйте относиться к этому как ко всем другим мыслям, как к чему-то, что не имеет к вам непосредственного отношения. Как к мысленным конструкциям, которые появляются и просто уходят. Помимо этого, в течение дня, попробуйте исследовать свои эмоциональные состояния. Вы будете удивлены, но все, что доставляет вам дискомфорт: беспокойства, страстные желания, неудовлетворённость, все это имеет компонент - "я, моё или мне", то есть эго. Та деятельность, которая приносит вам удовольствие, например, занятия тем, что вам нравится - этого компонента не имеет. Ваша задача сделать эго удобным инструментом, который помогает вам планировать будущее или анализировать прошлое. Вам не нужно давать ему подменять собой реальность, в которой вы живете. В нашем приложении примерно после десятого дня, мы уделяем очень большое внимание растождествлению со своим эго, посредством специальных практик и задач в течение дня. Ну что ж, на сегодня все! В следующей лекции мы с вами разберём очень интересную тему, касающуюся нашего поведения. Эта информация вас очень сильно удивит, возможно вы даже откажетесь мне верить, но это научный факт! До встречи!
Подписыватейсь на наш Instagram: https://www.instagram.com/sati.russia/
Результат многих лет работы команды Sati в нашем приложении. Это инструмент, который шаг за шагом проведет вас по пути глубокой личностной трансформации, где вы раскроете свою истинную сущность, полную гармонии, любви и неиссякаемого творчества. Установите на iOS или Android по ссылке: https://get.sati.app/1kMP/e2ccc74f