Жизнь не похожа на красивую сказку, в которой супруги живут долго и счастливо и умирают в один день. Расставание — один из самых сложных моментов в жизни человека. Как пройти через боль и справиться с грустью и отчаянием?
После расставания трудно поверить, что мир еще будет дарить радость и счастье. Психологи советуют рассматривать разрыв отношений не как трагедию, а новую возможность приобрести жизненный опыт и переосмыслить свои ошибки.
Спустя годы, вы скорее всего придете к выводу, что расставание было к лучшему, помогло стать мудрее и встретить главного человека в своей жизни. А сейчас просто позвольте себе испытать всю полноту эмоций.
Для того чтобы восстановить эмоциональное здоровье, нужно правильно пройти все этапы разрыва отношений.
Шок и отрицание
На этом этапе вы все еще можете надеяться, что это временная ситуация и спутник жизни вернется домой. Отрицание можно сравнить с защитным буфером, который помогает снизить болезненные переживания. Здесь может быть очень полезна поддержка друзей и родных.
Злость
Постепенно вы понимаете что произошло и можете почувствовать гнев и ярость. Обычно это проявляется в отношении бывшего партнера, себя или других людей. Когда вы злитесь, важно не принимать поспешных решений, о которых будете жалеть со временем. Найдите полезные способы выразить свой гнев. Уничтожьте все, что напоминает вам о нем. Отношения окончены, и вам больше не нужны старые фотографии и даже номер телефона.
Снижение самооценки
На этом этапе вы можете искать способы вернуть бывшего спутника жизни. Вы можете чувствовать себя растерянным, беспомощным, виноватым или пристыженным. Вы говорите себе, что если начнете бегать, похудеете, запишитесь на курсы английского, то он заметит изменения и вернется к вам. Не идеализируйте своего партнера и то, что у вас было общего. Попробуйте записать на листе бумаги список его недостатков. Или вспомните, как вас раздражало, что он не мыл посуду.
Депрессия
Вы постепенно приходите к пониманию того факта, что отношения закончились. Позвольте себе испытать грусть, отчаяние, чувство бессилия. Старайтесь не использовать алкоголь или переедание, чтобы справиться с эмоциями. Будет полезно прогуляться, принять ванну или послушать любимую музыку.
Принятие
Наступает этап, на котором можно смириться с потерей. Вы лучше узнали себя, извлекли уроки и поняли собственные потребности. Настало время двигаться вперед и перестраивать свою жизнь, например, восстановить старую дружбу, заняться хобби или поставить новые цели.
На этом этапе люди снова начинают верить в счастье. Старайтесь с пользой использовать свободное время. Например, пойдите в спортзал или бассейн. Спорт укрепит чувство уверенности в себе и поднимет настроение.
Если произошел разрыв, значит, сказка существовала только в вашей голове и не соответствовала действительности. Человек оказался не таким, как вы его себе представляли. Возможно, вам просто повезло вовремя разорвать отношения?