Как использовать обмен веществ в питании для здоровья организма и повышения личной продуктивности?
Любые усилия в жизни требуют затраты энергии для получения какого-либо результата. Энергию в организме мы получаем за счет обмена веществ, который в конечном счете и является сутью того в каких состояниях мы преимущественно будет находиться в течении жизни, какой уровень здоровья будем иметь и насколько продуктивно мы будем жить. Вроде такая простая вещь, но при всем при этом является чуть ли не основой всей нашей жизни. И осознанный подход к управлению процессами столь фундаментального уровня и будет определять наш конечный успех в любом деле, в любой момент времени на протяжении всей нашей жизни.
Метаболизм, или обмен веществ, — это химические реакции, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.
Метаболизм обычно делят на 2 стадии: катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых, обычно выделяя энергию, а в процессах анаболизма — более сложные вещества синтезируются из более простых с затратами энергии.
.Вики
Как видим процесс обмена веществ или метаболизм состоит из двух процессов, катаболизма и анаболизма, один отвечает за расщепление сложных органических веществ до простых, а второй за формирование из простых в более сложных. Итого получаем процесс постоянного расщепления и синтеза веществ в организме. И если взять под свой личный контроль управление этими процессами, то мы получим возможность управлять своим состоянием до очень мельчайшей точности. И приведем все процессы обмена веществ в такое состояние, что на каждом этапе будем питаться так, чтобы получать наибольшее количество энергии с наименьшими затратами своих собственных сил.
Для катаболизма давать такие продукты питания, которые будут легко расщепляться нашим организмом и выделять много энергии, а для анаболизма есть то, из чего наш организм будет проще всего синтезировать более сложные соединения. В итоге имеем высокоэффективный и продуктивный организм, который будет сильным, здоровым, бодрым и активным на протяжении всей своей жизни. И для того, чтобы это все заработало нужно погрузиться в эти процессы, изучить их работу и подобрать такое питание, которое будет с каждым днём работать на нас в плюс, а не в минус.
Анаболизм, также пластический обмен, или ассимиляция — это совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование высокомолекулярных соединений.
В результате пластического обмена из питательных веществ, поступающих в клетку, строятся свойственные организму белки, жиры, углеводы, которые, в свою очередь, идут уже на создание новых клеток, их органелл, межклеточного вещества.
.Вики
Кстати, различные анаболики для того и служат, чтобы набирать мышечную массу в бодибилдинге и тут конечно не обошлось без различных стремлений человека обмануть САМИХ СЕБЯ и подсунуть вместо естественных и натуральных средств различную не самую благоприятную химию. Но это не в укор сей деятельности, а скорее мысль в направлении того, что лично я выбираю натуральные, природные средства для того, чтобы сформировать здоровый, крепкий организм со своей наивысшей эффективностью.
Итого, базовые структуры работы организма рассмотрели, а что есть то?
Ниже будет небольшой список продуктов в качестве примера для ЕСТЕСТВЕННОГО ПРИРОДНОГО процесса анаболизма в обмене веществ.
Но для начала вспомним базовые принципы, во-первых, первый принцип в построении полезного питания от малого к большему и это ВОДА. Понимая важность обмена веществ известное правило «пейте больше воды» становится не просто правилом, которого нужно придерживаться, а вполне осознанный процесс жизни нашего с вами организма.
Во-вторых, любая натуральная простейшая пища от соков фруктов до овощных, от фруктовых смузи до овощных и так вплоть до салатов и других необработанных продуктов. Так как наш организм усваивает пищу сверху вниз. Начиная с языка и заканчивая толстой кишкой. Вот и в питании такая же логика, сначала даем организму самое простое и базовое для получения микроэлементов, а потом уже доходим до самых сложных соединений усеваемых в толстой кишке.
Далее небольшой список продуктов, которые хороши в обмене веществ:
- Зеленый чай
- Кофе - причем зеленый кофе и обжаривать самостоятельно, так как есть огромная разница в том, как именно усваивается кофе в зависимости от того, как он приготовлен.
- Йогурт - в идеале домашний.
- Брокколи
- Шпинат
- Петрушка
- Помидоры
- Лук
- Грейпфрут и другие цитрусовые помогут вам сжечь лишнее в организме.
Конечно это лишь малая часть и не подробно, однако есть идея посвятить этой теме больше времени и изучить продукты питания с учетом этого фундаментального понимания важности обмена веществ в организме и того как сильно он влияет на нашу жизнь. А понимать такие вещи крайне важно, если вы так же как и я занимаетесь процессами улучшения своей жизни с самых разных сторон.
Будьте здоровыми, будьте сильными, будьте достойными самих себя.
Подписывайтесь на канал, буду рад обратной связи, как никак изучая эти темы для себя мне хотелось бы, чтобы и другим было бы интересно и полезно читать... Спасибо)
