Если вы задумались о снижении веса, но фитнес - зал пока не входит в ваши планы, возможно, стоит рассмотреть такой вариант активности, как ходьба.
Вот только пройтись от кухни до дивана не считается. Придется все-таки поднапрячься, выйти из дома и пройти несколько тысяч шагов. Сколько точно?
В последнее время все говорят про норму в ежедневные десять тысяч. Почему именно эта цифра? Если меньше, то все, ты не считается?
Интересный факт: первые шагомеры были изобретены еще в 15-16 веках, но гаджет “10000 шагов” - авторство японского изобретателя Есиро Хатано, который начал его реализацию в середине 60-х годов прошлого столетия. Да, именно так переводится Manpo-Kei - 10000 шагов. Оттуда и пошло-поехало.
Увы, не у каждого есть силы и возможности столько ходить. Что же делать? Просто двигаться. И двигаться активнее. Протопав тысячу шагов в быстром темпе, вы сожжете больше калорий, чем медленно проходя две тысячи.
Чтобы быть уверенным в количестве, установите на смартфон приложение со счетчиком шагов. Или купите простейший фитнес-браслет.
У каждой теории есть сторонники и противники. Сейчас необходимое для поддержания здоровья число шагов пытаются оспорить. Звучат и 4400, и 5000, и 7000.
Истина же стара, как мир: каждый выбирает по своему состоянию. Главное - шагать. А не просто читать статьи и исследования с мыслью: “Вот, скажут точную цифру, тогда пойду”.
Напоследок история из жизни. Моя бабушка была сельской почтальонкой, нахаживала и десять тысяч, и гораздо больше шагов в день, разнося односельчанам огромную стопку газет, журналов и прочей корреспонденции. Дома ее ждало большое хозяйство: коровы, овцы, гуси, куры плюс огород. Она всю жизнь была активной и никогда не страдала от лишнего веса.
Так что, призываю вас просто двигаться. Движение - жизнь, и это бесспорно.