Приветствую Вас на канале «Маша о Важном»!
Мои хорошие, лето у многих ассоциируется с периодом отпусков, с отдыхом, с поездками на природу. Поэтому сегодня хочу с вами поговорить о том, как правильно и качественно отдыхать. Это важно для нашего организма и нервной системы.
Отдых – это особая культура
У многих из нас есть твердое убеждение, что в выходные надо переделать все, что не успел на рабочей неделе, особенно это касается уборки. Отдохнувшим после такого марафона мало кто себя чувствует… Скорее наоборот. Как и все нововведения культуру отдыха нужно внедрять в свою жизнь постепенно, иначе сопротивление неизбежно. Вот несколько советов:
Совет 1. Уходя на выходные постарайтесь отключиться от рабочих вопросов, на их решение у вас впереди 5 рабочих дней. По статистики большое количество людей продолжают в выходные понемногу решать рабочие вопросы или организовывать рабочие процессы. В таком режиме качественно отдохнуть не получится… Здесь важно переключиться.
Совет 2. Режим дня очень важен для нашего организма, хотя кажется, что это такая ерунда, если я в пятницу зависну за просмотром сериала до трех часов утра, а потом буду отсыпаться до часу дня. Нашему организму очень важно просыпаться и ложиться в одно и то же время. Постарайтесь не засиживаться допоздна, чтобы потом не спать до обеда. Лучше всего, если по будням вы встаете в 7 часов, в выходные просыпаться не позднее 9 утра.
Совет 3. Женщины-Золушки часто живут по принципу, что в выходные надо сделать всю домашнюю работу (вымыть полы, все перестирать, перегладить, разобрать, наготовить на всю семью на неделю вперед). У многих на это уходят все выходные и отдохнуть в прямом смысле этого слова не получается. Грамотно распределить домашние задачи на 2 дня, по возможности делегировать домашним часть забот - наша задача. Так же не забывайте, что домашний быт в идеальном состоянии это здорово, но в какой-то момент в приоритет лучше поставить прогулку на улице или принятие ванны, а не мытье полов.
Совет 4. Улучшить качество отдыха поможет отказ от «отвлекающих устройств». Попробуйте провести выходные без социальных сетей, интересных приложений, а в идеале постарайтесь не пользоваться компьютером и телефоном (за исключением звонков). Устройте себе такой «Детокс».
Совет 5. Безделье – не наш вариант. Побездельничать – расслабиться немного это хорошо, но проваляться тюленем все выходные перед телевизором, с перерывом на поход в магазин – токсично и для нашего организма и для нашей психики.
Совет 6. Медитация. Её я считаю неотъемлемой частью каждого дня, но, если по будням не успеваете, старайтесь выделить время в выходной. 10-15 минут в день, помогут разгрузить сознание, улучшить концентрацию и обрести уверенность и спокойствие.
Маст хэв в современной жизни
Сейчас много различных приложений или видео в интернете, которые помогут вас освоить этот удивительный процесс.
Совет 7. Выделяя время на свои любимые занятия и увлечения вы чувствуете свою ценность. Не важно, что вас вдохновляет и дает удовольствие, это может быть чтение книг, вязание или рыбалка, бег…
Совет 8. Здорово отдохнуть помогает смена обстановки, выделите время на встречу с родными или друзьями: запланируйте поход в кафе или прогулку по улицам города. Купите путевку на однодневную или двухдневную экскурсию. Вас отвезут куда вам захочется, расскажут много всего интересного, вы сможете насладиться новой локацией. А может просто выбраться на природу – за город, или провести день в городском парке, устроив себе пикник.
Экспериментируйте, что вам ближе. Любите и цените себя. Заботьтесь о себе! Это очень важно! Это ваша эмоциональная гигиена!
А как вы обычно отдыхаете?
