Как не прожить всю жизнь в страхе?
Важно понять, что наша жизнь - это череда ежедневностей.
У нас есть много единиц измерения - секунды, минуты, дни, месяцев, годы.
Но самое главное - это каждый день, потому что он определяет то, из каких дней состоит вся жизнь.
Когда мы говорим о том, как проходит ваш день, мы говорим о том, как часто вы испытываете негативные эмоции (стресс, злость, страх, подавленность) . И от того, как часто это происходит в течение каждого дня, мы определяем уровень счастья человека.
Уровень счастья зависит от того, как много мы испытываем позитивных, нейтральных и негативных эмоций.
Представим себе ситуацию, что мы живем 100 лет, и каждый день мы испытываем негативные эмоции. То есть мы живем, наслаждаемся жизнью, но потом, например, раздражаемся на какого-то человека, вспоминаем что-то и начинаем испытывать тревожность, планируем что-то, но сталкиваемся с неуверенностью.
И вся жизнь становится преодолением стрессов. И нас кажется это абсолютно нормальным, потому что мы всю жизнь так живем.
Так вот каждый из нас должен понять, что это НЕ нормально, и есть альтернатива. Есть возможность проживать каждый день на эмоционально более высоком уровне.
Давайте просто представим, сейчас мы уровень счастья определяем как количество позитивных и негативных эмоций, мы это все складываем и получаем разницу. Если за день позитивных эмоций больше, то мы в «+», если наоборот, то в «-«.
А теперь давайте представим, что негативных эмоций нет. Что происходит с жизнью?
Уровень счастья становится максимально высоким, так как освободилось для этого место. И теперь у вас ничто не вычитается из позитивных эмоций, они теперь полностью ощущаются.
Что же делать для этого?
Все просто. Нужно понять, что природа негативных эмоций - это стандартный механизм их возникновения.
Негативные эмоции формируется в результате нашего неправильного восприятия.
Вдумайтесь, негативные эмоции - это не то, что должно быть с человеком каждый день. Это то, что возникает у него в результате неправильного восприятия событий его жизни.
Откуда это произошло? Нас научили так воспринимать, и мы это делаем.
Злость возникает, когда мы воспринимаем поступок человека как неуважение к себе, раздражение возникает, когда мы воспринимаем поступок человека как пренебрежение к себе, страх, когда мы видим негативный сценарий в нашем плане, а чувство вины, когда мы воспринимаем свой поступок как ошибку.
Самое главное - научиться правильно воспринимают те ситуации, которые сейчас вызывают негативные эмоции.
Правильное восприятие даёт повышение уровня счастья в вашей жизни.
Что для этого нужно?
- Нужно научиться фиксировать наши тревожные события, негативные эмоции.
- Нужно научиться менять наше восприятие к этим события. Как только возникает негативная эмоция, высокая вероятность того, что эта ситуация была раньше и она повторится снова.
Наша задача - поменять восприятие к этой ситуации, сделать осознанный шаг к изменению восприятия, чтобы в следующий раз, когда похожая ситуация произойдёт, наше восприятие уже было другим.
Нужно, чтобы в ситуации, где раньше была злость, теперь мы бы ее пропустили, она бы нас эмоционально не задела.
Работая в этом направлении за пару месяцев можно разобрать все ситуации, в которых человек испытывает негативные эмоции, и можно просто убрать этот пласт негатива из его жизни, тем самым повысив его уровень счастья.
Представьте, что вы просыпаетесь, встаёте и делаете то, что и всегда, ничего не поменялось, но вы чувствуете себя лучше, счастливее, энергичней, вы кайфуете от каждого мгновения своей жизни.
И все это за счёт того, что вы просто изменили своё восприятие к определенным ситуациям, и дали позитивным эмоциям пространство войти в вашу жизнь.
Более подробно об этом я буду говорить на своём бесплатном вебинаре, ссылка ниже.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli