Поддержание хорошего иммунитета – самая главная задача у всех нас на данный момент. Понятно, что надоесть больше овощей и фруктов, богатых витаминами, заниматься спортом, но также можно и сменить привычные чай или кофе на травяные чаи. Многие растения являются лечебными, благодаря содержащимся в них биоактивным компонентам.
Иммунологи рекомендуют, если у вас нет противопоказаний (перед употреблением обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом), попробовать поддержать свой иммунитет :
1. Бузина – эти плоды богаты антоцианами, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными свойствами. Чтобы приготовить чай из бузины, необходимо проварить бузину, сперва на сильном огне, а как закипит на маленьком в течение 30 минут. Дать отвару настояться в течение 1 часа, а потом процедить и можно пить. Либо просто купить сироп бузины и добавлять в бутылку с водой.
2. Эхинацея – известна противовирусными и антибактериальными свойствами. Заварите горячей водой цветы, листья или в корни растения в чашке и дайте настояться, причем чем дольше завариваете, тем выше эффективность
3. Гибискус – богат витамином С, но, к сожалению, он не термоустойчив, поэтому заваривание в кипятке значительно сократит витамин С. Можно попробовать заварить в теплой воде, но ждать крепкого настоя придется гораздо дольше.
4. Имбирь – не только улучшает пищеварение и избавляет от тошноты, но и подходит для усиления иммунитета. Чтобы приготовить имбирный чай, достаточно просто заварить ломтики имбиря в течение 10 минут. Либо приготовьте с ним лимонад, сделав напиток более полезным за счет витамина С.
5. Корень солодки - содержит глицирризин, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Нам он больше известен как один из компонентов средств для облегчения кашля, но и для укрепления иммунитета он тоже подойдет. Чтобы приготовить чай, достаточно нарезать корень солодки и настоять его в течение5 минут.
6. Ромашка – некоторые компоненты ромашки обладают повышенной антибактериальной активностью, а потому ромашковый чай не только поможет расслабиться, но и будет способствовать укреплению иммунитета. Для заваривания достаточно 5 минут.
7. Мелисса лимонная – богата витамином С, измельченные листья настаивайте 10 минут или просто добавляйте в лимонад.
8. Мята перечная – содержит ментол, который помогает очищать носовые пазухи, а также облегчать тошноту, которая может вызываться и простудой в том числе. Заваривается мятный чай 3-5 минут в зависимости от желаемой крепости.
9. Пуэр – этот ферментированный чай богат катехинами, которые способствуют усилению иммунной реакции на простудные заболевания.
10. Сосновые иглы – как показали исследования, сосновые иглы обладают антиоксидантным эффектом, особенно при заваривании горячей водой. Такой чай можно купить в готовом виде, а можно приготовить самим. Наиболее полезными считаются восточная белая сосна и бальзамическая пихта, но может стоит не рисковать, бегая по лесам, а купить фабричный вариант. Чтобы приготовить чай необходимо сперва промыть иглы в холодной воде (при желании можно срезать коричневую чешую), затем замочить сосновые иглы в кипящей воде, пока не распространится аромат и не выделятся масла.
Те, кто не готов отказаться от любимого кофе или чая в пользу травяного, могут попробовать заменить ими часть дневной нормы обычной воды.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
Как поддержать здоровье при слабом иммунитете
10 способов повысить иммунитет
Без восстановительного сна крепкому иммунитету не быть
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.