Давайте называть вещи своими именами. Активный отдых - это, по меньшей мере, бодрая пешая или вело- прогулка (желательно - с хорошим рюкзаком за спиной), а не пляж, шашлыки и пиво.
Заметьте, я ведь даже не говорю, что это плохо. Если ваша жизнь преисполнена тяжелых физических нагрузок, если вы ежедневно пашете в зале, как лошадь (да ладно?), то покушать и полежать - самое милое дело. Вот только назвать такой отдых активным все равно было бы несколько странно.
Хотя, чему тут удивляться. Если паста в сливочном соусе, рыбные консервы и лаваш попадают в блоги о правильном питании, то минимальная двигательная активность - это активный отдых.
В результате всей этой игры словами человек погружается в подлейший самообман, когда он, вроде бы, умница и старается, ведет здоровый образ жизни и сам искренне верит в это - вот только результатов почему-то нет.
В эти выходные ездили на Карельские озера. Я встаю рано, в 5-6 утра, поэтому к моменту выезда уже успеваю разделаться со своим минимумом тренировочной активности и компьютерной работой. Ну а дальше - великолепнейшие несколько часов пешего марш-броска по пересеченной местности с упомянутым уже рюкзаком и возможность вдоволь поплавать в местных озерах. Прекрасные пейзажи, +28 С, солнце и +450 прожженных калорий на трекере*.
*много это или мало - остается на суд читателя. Стоит иметь ввиду, что трекер настроен на меня и у человека более крупного соответствующие цифры тоже были бы больше.
Это тоже отдых - и, вместе с тем, отдых активный.
Это лишь один из множества возможных вариантов. Можно кататься на велосипеде или чем бы то ни было еще, заниматься йогой где-нибудь в тенистом парке или таскать ведра с водой на даче, неважно. Или лежать на пляжу с мороженым и колой - но не создавать заблуждения у себя и окружающих, называя это "активным отдыхом".
Обычно здесь я пишу о той части ежедневной активности, какая проходит в в стенах тренажерного зала (ну, или, на худой конец, о питании, необходимом для создания оптимального результата), однако не стоит забывать, что внетренировочная активность не менее важна. Хотя бы потому, что вне зависимости от объема и интенсивности ваших тренировок суммарное ее количество скорее всего будет больше. Больше движения - лучше циркуляция крови - дополнительный приток питательных веществ к тканям, и, как следствие, более быстрое и эффективное восстановление.
Не бойтесь переутомиться, человек расчитан природой на то, чтобы постоянно где-то бродить и что-то делать, искать съедобные корешки и ягоды или убегать от пещерного медведя. Причем практика показывает, что умеренная активность лишь прибавляет вам энергии, в то время как лежание на диване лишь усугубляет апатию и нежелание что-либо делать.
Чем больше движешься, тем больше хочется.