Во время длительного стресса страдает не только эмоциональное благополучие, но и физическое. Мы все знаем, что стресс может приводить к проблемам со сном и весом, например. А в последнее время, как утверждают врачи, стали дополнительно распространяться еще и такие недуги, как скрежет зубов и головокружение в ответ на затянувшийся стресс.
1. Появление проблем с зубами – появление скрежета зубов, усиления боли в челюсти и мышечного напряжения, а также кариес, вызываемый изменением режима питания, все это может быть реакцией на стресс, утверждают стоматологи. Другое дело, что немногие люди обращают на это внимание, пока не становится слишком поздно.
Спросите себя: не перекусываете ли вы постоянно в течение дня? Если вы работаете из дома, то вы также регулярно чистите зубы или реже? Вам близкий человек не говорил, что вы по ночам стали скрежетать зубами?
Изменения может и незначительные, но способные привести к реальному ущербу, помните об этом.
2. Появление прыщей и сыпи – кожа является нашим самым большим органом и на ней отображается все, что происходит внутри нашего тела. Изменение гигиенических привычек, режима ухода за кожей, обилие нездоровой пищи в рационе, может приводить к появлению прыщей или чрезмерной сухости кожи. Стресс может даже спровоцировать вспышки крапивницы или экземы.
3. Выпадение волос – сама наша реакция на стресс подталкивает волосяные фолликулы в фазу покоя, а потому волосы начинают выпадать одновременно, а не поочередно, что может привести к довольно большой потере пучков волос.
К тому же у многих во время стресса просыпается привычка крутить волосы, дергать себя за них, зачастую даже не осознавая этого.
Некоторые люди просто забивают на ежедневную гигиену волос и могут ходить даже нечесаными в течение дня из-за эмоциональных перегрузок, в итоге могут образовываться спутанные комки, которые просто не расчесать потом, а приходится выдергивать.
4. Появление мышечной боли – беспокойство и мышечное напряжение идут рука об руку, поэтому во время длительного стресса мышцы постоянно находятся в состоянии боевой готовности без возможности расслабиться. Такая повышенная чувствительность мышц может приводить к состоянию разбитости, будто марафон пробежали.
5. Частые простудные заболевания – взаимосвязь иммунной системы и реакции на стресс уже давно доказана, при длительном стрессе иммунная система перестает оптимально работать. К тому же потенциальные поведенческие побочные эффекты стресса (плохой сон, плохое питание, отсутствие физической активности) еще больше усугубляют ситуацию, делая вас более истощенным и повышая вероятность простудных заболеваний из-за ослабления иммунитета.
6. Головокружение – если вы часто подвержены головокружениям, то сперва надо идти к врачу, чтобы исключить физиологические проблемы. А так к головокружению могут приводить и такие побочные эффекты стресса как изменение осанки и положения шеи, изменение рациона питания, приводящее к нехватке витаминов и минералов. Длительное сидение за компьютером может приводить к напряжению глаз, смещению, которое вызывает давление на шею и влияет на внутреннее ухо, что может приводить к появлению головокружения.
7. Появление проблем с пищеварением – стресс оказывает влияние и на работу желудочно-кишечного тракта, есть даже такое понятие «нервный желудок». Реакция «дерись или беги» у большинства приостанавливает процесс пищеварения, у организма есть более неотложные дела – защита от угрозы. При стрессе многие забрасывают попытки вести здоровый образ жизни (правильно питаться, заниматься физическими упражнениями), и тогда возможно возникновение тошноты, изжоги, диареи или запора и т.д.
Если вы заметили у себе подобные симптомы, лучше пройти обследование у врача, вдруг причина в чем-то другом. Но при этом необходимо понимать также и роль стресса в нашем физическом здоровье, чтобы не отмахиваться от него, а попытаться научиться им управлять.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
5 физических симптомов хронического стресса
Ваш стиль реагирования на стресс влияет на ваше здоровье
Когда стресс превращается в нечто большее
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.