Что делать если вы зашли в психологический тупик? Вы находитесь в состоянии депрессии, вам ничего не хочется или вы просто не знаете, куда и как двигаться дальше.
Используйте период застоя для перезагрузки.
Но; Если вы не готовы отказаться от старого во всех смыслах, то не стоит начинать. В этом случае поменять ситуацию НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
1. Подготовка к перезагрузке и полному опустошению: Для того, что бы заполнить свою жизнь чем-то новым, необходимо избавиться от старого.
Всё нужно делать не с сожалением потери или расставания, а с воодушевлением « Я избавляюсь от всего ненужного». Освободитесь от всего лишнего в прямом и переносном смысле. Наведите порядок в своём жилище, выбросьте все лишние и ненужные вещи, разложите всё по своим местам. Пересмотрите свой круг друзей и знакомых. Можно резко не рвать отношения, но увеличить дистанцию общения. Напишите список своих привычек и качеств, от которых хотите избавиться. Поменяйте постельное бельё, и примите душ. Закупите продукты на время уединения.
2. Необходимо остаться на 1-2 суток в социальном вакууме (добровольное уединение). Отключиться от внешнего мира (в том числе; сотовая связь, социальные сети, интернет).
3. Лучше всего сделать это на природе, или дома в комфортной обстановке. Далее; пишем на бумаге, «меня не устраивает сложившаяся ситуация, я упёрся в стену, я хочу поменять свою жизнь, как и что, делать дальше я пока не знаю.
4. Потом пишем списки:
1. «Что я хочу»?
2. «Что я могу (мои навыки, умения, опыт, мой ресурс?)»
3. «Что мне не хватает для реализации плана»?
4. «Что мне мешает достичь желаемого?»
5. «Чему мне надо/я хочу научиться?» Каждый список должен быть из 1-3 предложений. Решать сразу много задач и вопросов НЕЛЬЗЯ!
5. Потом данную информацию надо перенаправить из сознания в подсознание.
Как это сделать?
(А) Освободить сознание. Перестать думать о делах и планах, сфокусироваться на своём теле и на телесных ощущениях. Они должны быть приятными.
(Б) Каждый выбирает индивидуальный комплекс терапии, который ему наиболее привычен / приятен. Кто-то танцует, кто-то делает релакс зарядку, кто-то перебирает чётки и т.д.
(Г) Думать в этот момент о делах и планах категорически нельзя!
6. Далее необходимо вызвать у себя сильные чувства душевного наслаждения чем-то духовным. Музыка, хорошее кино; не боевик или тупая комедия, а именно хороший, красивый фильм со смыслом. Красивый закат, поэзия, живопись, и т.д. Побалуйте себя вкусным легким ужином, но без спиртного. Ложитесь спать с позитивным настроением и не думайте о делах или негативных событиях. Постарайтесь представлять в своём сознании что-то приятное и позитивное.
7. После добровольного уединения, мы снова подключаемся к внешнему миру, но с новыми правилами. После пробуждения, легкого завтрака и бодрящего душа пишем список; «Новые правила моей жизни». Стараемся жить по новым правилам. Главное условие; не делать всё сразу. Двигайтесь вперёд по лестнице, основательно пройдя каждую ступень развития. Не беритесь за следующий этап, не пройдя предыдущий. Вы воспримите и поймете что-то новое только тогда, когда будете к этому готовы.
8. Желательно, по возможности, занимайтесь обучением и саморазвитием. Уверяю вас, что в ближайшее время ваше состояние поменяется в лучшую сторону, вселенная начнёт давать вам подсказки в виде различных событий, обстоятельств или снов. Научитесь их замечать и понимать. Наслаждайтесь самой жизнью, учитесь созерцать и замечать прекрасное вокруг себя даже в мелочах; солнце светит, идёт свежий дождь, падает красивый снег, смеются дети, пахнет вкусной выпечкой возле кафе и т.д. Общайтесь с приятными людьми, делайте что-то приятное для себя и окружающих. Не зацикливайтесь на одной цели, пробуйте что-то новое (прислушивайтесь к своим ощущениям и желаниям) делайте то, что нравится (если это не вредит другим). Не ругайте себя за ошибки, просто делайте выводы и не повторяйте их.
Дорогие друзья! Это примерный план выхода из тупиковой ситуации, вероятно, что самостоятельно вам будет трудно выйти из депрессии и начать новую жизнь. Если мои советы вам помогли, значит, я искренне порадуюсь за вас.
Если же вам понадобится более глубокая проработка ситуации, всегда готов вам помочь.
Практикующий психолог Половников Олег Васильевич.