Летом индекс ультрафиолетового излучения максимально активный - от 5- 6 балов при температуре от 30 градусов (это оранжевый уровень погодной опасности).
Лебедева Ольга Валерьевна - кандидат медицинских наук, врач терапевт клиники Askonamed, дала несколько рекомендаций на эти дни:
«Несмотря на то, что ультрафиолет в небольших дозах полезен для человека – в коже образуются витамин D, (предупреждает рахит, улучшает работу иммунной системы, участвует в регулировке кровяного давления), меланин (защищает кожу и улучшает её эластичность) и серотонин (гормон настроения), однако чрезмерное ультрафиолетовое облучение опасно для глаз и кожи ожогами и риском развития рака кожи и меланомы. Особенно опасно вредное воздействие ультрафиолета для детей - развитием эритемы, быстрым перегреванием и обезвоживанием».
Несколько рекомендаций, чтобы обезопасить себя от воздействия ультрафиолетового излучения:
Защита кожи одеждой
Для женщин подойдет шляпа с широкими полями для создания индивидуального теневого пространства, а для мужчин - панама или бейсболка. Защита кожи легкой «дышашей» одеждой (из натуральных волокон – хлопок, вискоза, шелк)
Использование солнцезащитных средств для наружного применения.
Для обладателей смуглой кожи - это SPF более 10, для людей с чувствительной кожей 35 Ед. Если пребывание на солнце планируется длительным, оптимально воспользоваться средством с защитой более 50Ед.
Меньше контактировать с солнцем и пить больше жидкости.
Нахождение в тени в часы активного солнца - лучший способ избежать УФ-лучей, также не забывайте пить воду - это поможет вам справиться с обезвоживанием.
Использование солнцезащитных очков
Солнцезащитные очки оптимально заранее приметить с маркировкой 3 или 4, либо UV380 - UV400.
Правильное питание
Не смотря на отсутсвие аппетита, приемы пищи должны быть регулярными, но очень легкими. Предпочтение следует отдать овощам и фруктам, холодным закускам, витаминизированным напиткам.
Защищая себя от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения, вы сохраняете свое здоровье.
А как вы защищаете себя от ультрафиолетовых лучей?
Оперативно задать вопрос лучшим врачам России и быстро получить ответ вы можете в чате Телеграм- канала "Говорите, врач слушает"
Еще больше полезной информации смотрите на Ютуб-канале "Говорите, врач слушает".
Присоединяйтесь к сообществу пациентов и врачей "Говорите, врач слушает" на Фейсбуке