Кто сказал, что заниматься дома это глупо и безрезультатно?
Чувствую, эту фразу придумали те самые товарищи, которые пытаются оправдать свою лень, бесконечно отлынивая от занятий.
Проще ничего не делать — засунуть руку в штаны и лежать на диване, словно вульгарное украшение. Гантели подождут до нового понедельника.
В статье я опровергну миф о том, что занятия дома не дают результатов.
Вы можете подумать "а как же заниматься без тренера?!
Если грамотно организовать свое рабочее пространство, изучить стек упражнений, то есть все шансы превзойти свой ожидания.
В прошлой статье я приводил все доводы за и против. Зал или дом?
С залом всё понятно — деньгу заплатил, пошел заниматься на тренажеры. С тренером или без.
Но что дома делать — не всем ясно.
Настало время разобрать домашнюю обстановку поконкретнее.
Для этого нам потребуется блокнот, ручка и терпение.
Что нужно для занятий дома?
Осмотритесь. Где вам охота организовать спортивный уголок? В прихожей? На кухне? В спальной?
Подберите себе любой угол в квартире. Теперь он ваш.
С углом определились. В чем заниматься будете?
Огромный плюс занятий дома — не нужно заморачиваться с покупкой эксклюзивных кроссовок, фирменной формы от найк и золотым шейкером для протеина. Со спокойной душой достаточно заниматься в том, что есть в вашем шкафу. Главное — комфорт и удобство. Что бы при растяжке ничего не порвалось. Я имею ввиду штаны.
Одежда имеется, что дальше?
Приступим к самому сложному действию: выбор оборудования для полноценных занятий дома.
Не нужно быть профессионалом, чтобы подобрать себе тренажеры. Достаточно понять, чего вы ожидаете от занятий — какие результаты и ощущения важны вам?
Девушки по классике приобретают себе в дом ковры для йоги, неопреновые гантельки и мини-петли для ног.
У мужчин в этом плане выбор посложнее будет: скамьи для жима, гири, увесистые гантели, штанга со стойкой, турник и т.д.
Отбросив все гендерные стереотипы, я могу смело утверждать, что в спортивных магазинах мужчины тайком покупают коврики для йоги, а девушки берут гири по 16 кг.
В этом нет ничего постыдного, если кто подумал. Мужчинам тоже нужно развивать гибкость, а женщинам силу.
Не важно, кто вы, важно, что вы занимаетесь!
По статистике всего 3 человека из 10 занимается своим физическим развитием.
Вы входите в число уникальных людей.
По классике, начинающие спортсмены и спортсмены-любители имеют турник, скамью для жима и гантели.
Классический набор джентльмена, так сказать.
Эти тренажеры одни из самых легкодоступных и универсальных:
• На турник вешаются навесы в виде боксерской груши, кольца для гимнастики и многое другое.
Если взять турник 3 в 1, то его можно использовать как брусья и пресс;
• Скамья для жима позволяет делать жим штанги, заниматься на ней с гантелями и качать ноги, если навесить керл.
Помимо этого дополнительно берут парту Скотта, для прокачки мышц пресса и спины;
• Гантели как верный пёс — они есть практически в каждом доме.
Если гантель разборная, то она превращается в штангу.
Помимо этих тренажеров многие приобретают шведскую стенку. Если у вас имеются дети, то шведка позаботится об их времяпровождении. Мало когда дети скучают, если лазают по лестнице.
На шведку также навешивается доп оборудование для более разнообразных тренировок.
Собрав эти 4 тренажера в своем уголке, можно быть уверенным в результативности занятий. Вы дома практически собрали зал!
По стоимости оборудование обойдется в цену дешевого смартфона.
Цена зависит от конкретной модели.
Ниже я оставлю статьи о том, как не прогадать с качеством тренажеров и по каким критериям их выбирать.
Итог:
• Занятия дома приносят результаты не хуже чем занятия в зале;
• Для комфорта в занятиях не обязательно покупать дорогущую одежду;
• Присмотритесь к турнику, шведской стенке, скамье для жима и гантелям для начала продуктивных занятий.
Тебе будут полезны:
• С чем едят шведскую стенку?
• Как выбрать турник для дома?
• Как выбрать турник для занятий дома?
При покупке на нашем сайте, введи промокод DZENHUB и получи 10% скидки. Щелкни сюда, чтобы перейти на сайт
Подписывайся на канал, чтобы не упускать статьи с полезным материалом. До встречи!
С уважением, БарФитс