Каждая будущая мама мечтает, чтобы роды прошли легко и без осложнений. И это более чем возможно! Ведь есть определенные правила, соблюдая которые, вы помогаете организму проще пережить это важное событие. Рассказываем что нельзя делать за неделю до родов, чтобы избежать трудностей и даже получить удовольствие от процесса.
Статья написана в соавторстве с Акушер-гинекологом Алиной Шкрет.
Полезные советы на важную для первородящих тему
Каждая будущая мама мечтает, чтобы роды прошли легко и без осложнений. И это более чем возможно! Ведь есть определенные правила, соблюдая которые, вы помогаете организму проще пережить это важное событие. Рассказываем что нельзя делать за неделю до родов, чтобы избежать трудностей и даже получить удовольствие от процесса.
За неделю до родов нельзя:
- Спать меньше 8 часов в сутки
Многие беременные очень переживают перед родами и из-за этого у них нарушается режим сна. Недосып способствует потере сил и энергии, которые так важны во время родов! Зачастую получается, что мамочка растрачивает все силы на схватки, а на потуги их просто не остается. И это довольно опасная ситуация, которая может привести к кесареву сечению.
Чтобы встреча с будущим малышом прошла легко, наладьте режим сна за несколько недель до родов. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, а в идеале для беременной — 9-10 часов.
- Есть вредные продукты
Для большинства будущих мам беременность - это то время, когда можно ни в чем себе не отказывать и есть за двоих. Но так нельзя, особенно перед родами. Обилие жирных, соленых, копченых, сладких продуктов провоцирует проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой. И эти проблемы могут обостриться во время родов, что принесет массу неудобств, от дополнительных болевых ощущений до интоксикации.
За неделю до родов постарайтесь придерживаться правильного питания и сильно не переедать. Ваш желудок не будет раздражен и не доставит неудобств во время рождения малыша.
- Отправляться в путешествие
Не рекомендуется никуда уезжать из дома уже после 36 недели беременности. Женскому организму в этот период противопоказана какая-либо нагрузка.
На последней неделе старайтесь больше времени проводить дома и всегда с собой имейте родовой сертификат.
- Пытаться вызвать роды к определенной дате
Самостоятельно провоцировать начало родов очень опасно. У деток, родившихся раньше времени, часто бывают проблемы со здоровьем, это точно того не стоит. Даже если у вас уже пошла 41-я неделя беременности, не нужно торопить события. Лучше проконсультируйтесь с врачом.
- Читать страшилки о родах в интернете
Как бы вам не было интересно, забудьте о подобных статьях перед родами. Также, нежелательно спрашивать о родах у подруг, сестер и других уже рожавших женщин. Каждый отдельный случай индивидуален, и мы вас уверяем, что ваш опыт будет отличаться от рассказов близких.
Вместо этого лучше посмотрите познавательные ролики о дыхании во время схваток и, например, о том, как правильно тужиться. Гоните негативные мысли и страхи, поскольку роды легко проходят именно у тех, кто позитивно на них настроен.
Читать как побороть страх перед родами
- Затевать уборку или заниматься другой физической нагрузкой
На последних сроках беременной женщине трудно передвигаться и излишняя физическая нагрузка может очень навредить перед родами.
Лучше попросите заняться уборкой своих близких, а сами хорошенько отдохните за неделю до родов. Ведь после рождения малыша у вас будет так мало времени на спокойный сон и релакс.
- Бегать по врачам, сдавать дополнительные анализы
Из-за повышенной тревожности некоторые будущие мамы начинают все чаще ходить по докторам и сдавать всевозможные анализы, которые им не прописывали. Этого делать не нужно! Все необходимые анализы прописывает лечащий врач и только он оценивает ваше состояние. А постоянные тревога и стресс могут действительно осложнить роды.
Внепланово обращаться к врачам нужно только в случае резких болей, кровянистых выделений, повышенного давления, сильной отечности и изменения в активности малыша.
Совет от специалиста:
Как бы ни парадоксально это звучало, но последние недели беременности — это последняя возможность для будущей мамы набраться сил и психологически подготовиться к предстоящим изменениям. Постарайтесь провести это время на позитивной волне, побольше отдыхайте, проводите больше времени с близкими, минимизируйте стресс, чаще бывайте на свежем воздухе, исключите чрезмерные физические нагрузки, активный спорт. При отсутствии медицинских противопоказаний не стоит отказывать супругу в интимной близости.
Роды — процесс непредсказуемый, поэтому как бы вы ни старались, всё равно не сможете спрогнозировать, как все будет проходить. Обращайте внимание на собственное самочувствие, активность малыша, наличие или отсутствие ложных схваток, появление предвестников родов. Потренируйтесь правильно дышать, задайте все вопросы своему врачу, чтобы к «Часу Икс» не осталось непонятных моментов, потому что неизвестность — это страх. Если вы планируете партнерские роды, то заранее обсудите со своим помощником, в какой период вам понадобиться поддержка и на каких этапах вам необходимо его присутствие для максимального комфорта.
Алина Шкрет — врач-гинеколог, эксперт Huggies
Желаем вам легких родов и отменного здоровья вам и вашему малышу. А чтобы лучше подготовиться к долгожданному событию, рекомендуем зарегистрировать в Школе беззаботного родительства - совместном проекте Huggies и Skillbox. Там вы найдете всю необходимую информацию о подготовке к родам, восстановлении после беременности, об уходе за малышом и советы от ведущих специалистов в области гинекологии и педиатрии. Регистрация бесплатна!
Зарегистрироваться в Школе родительства Huggies.
До встречи, ваш Huggies!
На сайте Huggies вы найдете еще больше полезных материалов, скидки и специальные предложения на товары для малышей!