Как часто мы слышим от клиентов вопрос "когда же я сяду на шпагат?" или “а почему я не сажусь на шпагат?”. Эта проблема остается актуальной уже какой год, но лишь продолжает обрастать мифами и ложной информацией.
В современном мире все идет с приставкой “фаст” и это касается не только фастфуда. Мы хотим сделать всё быстро, не заморачиваясь, и поэтому реклама ориентирована как раз на “фаст” (быстрый) доступ к чему угодно. Спорт и танцы — не исключение. Различные школы и центры расположены на каждом углу, чтобы вам не нужно было далеко до них ходить и тратить драгоценное время, а реклама студий в Инстаграме с красивыми девушками, закидывающими длинную ногу на станок, обещает “шпагат за три дня”. А ещё предрекает, что, именно достигнув заветного, вы сможете впечатлить своего мужчину, получить повышение на работе и кредит в банке под низкий процент.
Врет ли реклама? Можете ли вы сесть на шпагат за три дня?
Точно можете, вот только вряд ли потом получится встать, и, скорее всего, вы заработаете себе серьёзные травмы суставов и мышц. Готовы вы жертвовать своим здоровьем ради одной фотографии в Инстаграм?
Каждый человек имеет свои задатки. Кто-то более гибкий, у кого-то опыт в танцах или акробатике, кто-то занимается йогой, а для кого-то зарядка по утрам — это встать с кровати. То, что легко выходит у других, не обязательно получится у вас. И это абсолютно нормально. Считается, что средний срок, за который можно без травм сесть на правильный шпагат (это тоже важный момент), — это шесть месяцев. Вот и решайте, можно ли доверять “мастерам”, которые обещают, что через пару занятий всё будет в лучшем виде.
Развитие пластичности и гибкости не терпит спешки. Поставив цель, нужно понимать, что лучше идти к ней маленькими шажками, но добиться идеального результата, чем перепрыгивать через ступеньки и в итоге остаться ни с чем.
На что стоит обратить внимание для достижения заветного шпагата?
В первую очередь, это регулярные тренировки, и они должны проходить под надзором тренера. Педагог не должен давить на вас всем телом, а вы не должны умирать от боли. Помочь с растяжкой и помочь заработать растяжение — это разные вещи! Для начала занимайтесь два раза в неделю в группе или на индивидуальной тренировке с педагогом, а дома обязательно устраивайте себе разминку, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке. Не корите себя, если у вас что-то не получается и помните, что каждый идёт в своём темпе. Меняйте динамические тренировки на статичные, чтобы добиться лучшего результата, а ещё никогда не забывайте разогреться перед занятием.
Напоминаем, что вы можете посетить вживую занятия по растяжке в нашей школе: https://5life.net/styles/stretching/